Saúde benefícios do arroz integral

O arroz integral, também chamado de arroz integral, tem inúmeras vantagens sobre arroz branco ou arroz polido. Ele fornece uma série de benefícios para a saúde se for incorporada em sua dieta regular. Você pode identificar facilmente o arroz integral, uma vez que ao contrário de arroz branco, que só tem sua casca removida, não a fina camada que reveste.

O arroz integral é menos processado e mais nutritivo do que o arroz branco. Ela vem sob a categoria de grão inteiro e é um hidrato de carbono complexo que é necessário para o corpo. O arroz integral contém uma série de nutrientes saudáveis, como vitaminas do complexo B, fósforo, selênio, manganês, potássio e magnésio que são essenciais para o corpo.

Aqui estão alguns dos vários benefícios à saúde de arroz integral.

Heart of Healthy

O arroz integral oferece proteção contra doenças cardiovasculares devido ao seu alto teor de fibras. A camada extra de tecido em torno arroz integral ajuda a controlar o aumento da aterosclerose e pressão arterial.

Anti-oxidantes

Você pode achar que é surpreendente constatar que que o arroz integral é uma rica fonte de anti -oxidants. Brown rico contém o maior número de anti-oxidantes como amoras, morangos e outras frutas e legumes, que são geralmente consideradas as principais fontes.

Colon Cancer

O consumo de arroz integral é benéfica na redução o risco de câncer de cólon. Isto é devido ao alto teor de fenóis presentes no arroz integral. Eles promover a digestão e ajudam a manter uma saudável cólon.

Colesterol

A presença de colesterol "ruim" ou LDL é reduzida no sangue, devido à presença de fibras solúveis em açúcar mascavo. O óleo presente saudável no açúcar mascavo também mantém os níveis de colesterol e pressão arterial. açúcar mascavo também aumenta colesterol "bom" ou HDL colesterol.

Breast Cancer

Arroz Integral atua como uma excelente fonte de proteção contra o câncer de mama. O crescimento de células cancerosas da mama será inibida pela presença do pytonutrient lignina no arroz integral.

Perda de peso

Açúcar mascavo é uma excelente maneira de manter o peso corporal e manter o excesso de peso fora. É rico em fibras dietéticas que mantém você sentir mais completo e ajuda a diminuir o excesso de ingestão de alimentos. Ele também tem um índice glychemic menor quando comparado ao arroz branco, que é útil, mantendo os níveis de açúcar no sangue.

Saúde Óssea

Os ossos precisam de magnésio para melhorar a saúde dos ossos, não só cálcio e vitamina arroz D. Brown oferece uma rica fonte de magnésio que mantém os ossos saudáveis. Magnésio ajuda a construir bones.Magnesium deficiência provoca menor densidade óssea e osteoporose. 21% das suas necessidades diárias de magnésio podem ser atendidas por comer apenas uma xícara de arroz integral.

Bowel Function

Brown auxiliares de açúcar funções corporais essenciais, como a digestão e excreção. Isto é devido à grande quantidade de fibra insolúvel que permanece no intestino para auxiliar estas funções. Este tipo de fibra atrai a água para o intestino, impedindo a constipação e ajudar o movimento do intestino fluido.

Blood Sugar

Há uma grande quantidade de fibras presente no arroz integral. Isso significa que é preciso mais tempo para digerir do que o arroz branco. Isso garante que o açúcar é libertada a uma taxa mais baixa e mais lenta para a corrente sanguínea. O arroz integral também tem um índice glychemic menor do que a maioria dos grãos que leva a níveis de glicose no sangue estável.

Sistema Nervoso

Brown arroz é essencial para manter um sistema nervoso saudável. Isto é porque o arroz integral contém quantidades elevadas de manganês. O manganês nutrientes produz ácidos graxos e hormônios que garantem que os sistemas nervosos permanecer estável e funcionar adequadamente.