Maneiras para curar um Torcido Neck

Nós todos sofremos com dor de garganta ou entorse durante as nossas atividades do dia-a-dia. Há muitas razões, tais como ficar em uma posição desconfortável por um longo tempo, curvado ou para frente, enquanto trabalhava em um computador ou dormir em uma posição que desencadeia pescoço entorse. Também, às vezes esporte-atividades pode ser uma razão por trás de um pescoço torcido.

A entorse no pescoço que resulta em um torcicolo faz com que os movimentos do pescoço muito difícil e doloroso. Há muitas maneiras para confortar os músculos do pescoço e reduzir a dor. Você pode tentar massagem, alguns exercícios, medicamentos ou aplicação de calor ou tratamento pelo frio sobre a área afetada.

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Aplicar seguintes maneiras e exercícios para curar o seu entorse no pescoço: Use of Ice Cold Packs: O uso de compressas frias de gelo sobre a área afetada é uma maneira bem conhecida para reduzir a dor. Ela ajuda a reduzir a inflamação na área e lhe permite se curar. Deve-se aplicá-lo depois a cada 20 minutos durante as primeiras 24 horas. Ele ajuda a aliviar os músculos stiffed.

Massagem: Uma massagem boa e suave sobre a área afetada pode ser de grande benefício para um pescoço torcido. Você também pode usar óleo quente para ele. Uma massagem suave, de qualquer maneira, acalma os músculos ao redor de seu pescoço e ombros.

medicamentos anti-inflamatórios: Existem muitos medicamentos anti-inflamatórios, como o ibuprofeno ou o naproxeno que ajudam a reduzir a inflamação ea dor. Você também pode tomar analgésicos, como paracetamol. Mas certifique-se sempre que você tomar a medicação sob orientação adequada.

A aplicação de calor: Você pode aplicar o calor húmido ou seco em seu pescoço torcido. Você pode tomar banho quente ou manter uma garrafa de água quente sob o seu pescoço. Ou você pode comprar um envoltório de calor a partir de qualquer loja médica e usá-lo em torno de seu pescoço. O calor ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para a área afetada e estimular a resposta de cura.

Exercícios: a) rotação posterior do pescoço: Sentar em uma cadeira com as costas retas e os pés afastados. Dobre a cabeça para a frente, tanto quanto possível. Leve a sua mão direita e colocá-lo na parte de trás de sua cabeça. Embora a aplicação de uma ligeira pressão sobre ele, abaixe a cabeça ligeiramente. Fique nessa posição por um a dois minutos. Repeti-la, pelo menos, 5 vezes. B) Os rolos de ombro: Sente-se na borda de uma cadeira com os pés afastados e mover seus ombros em um movimento circular. Levante os ombros para a frente, para cima e depois para trás. Faça isso por pelo menos 10 vezes. Repeti-la no sentido oposto; para trás, para cima e depois para a frente.

rotação C) Neck: Fique em pé com a coluna reta. Vire o pescoço para a direita e parar quando você sente a pressão em seu pescoço. Coloque a mão esquerda sobre a parte interior de seu queixo e empurrá-lo um pouco para o lado direito. Relaxe. Repita 10 vezes e, em seguida, fazer o mesmo com a sua mão direita enquanto gira o pescoço para o lado esquerdo.

Estas são algumas maneiras e exercícios para curar o seu entorse no pescoço e fazer visitar o médico se a dor e rigidez estadia para mais de uma semana.