Workout segura durante períodos

A maioria das mulheres são normalmente aconselhados a não treino durante períodos. Mas a verdade da questão é que o exercício pode realmente ser benéfico para você durante seus períodos. Isto é assim porque aumenta a circulação sanguínea reduz o inchaço e até mesmo ajuda a aliviar cólicas menstruais.

Há uma série de exercícios de seguros que você é tentar durante seus períodos. A única regra de ouro para treino durante os períodos é abster-se de levantar pesos pesados ​​ou excesso de trabalho mesmo. Você vai se surpreender com a alegre e se sente bem depois de trabalhar fora durante o seu período.

A maioria das mulheres se sentir irritado e inchado durante os períodos em que eles experimentam cólicas menstruais. A idéia de trabalhar durante seus períodos pode parecer ridículo para você, especialmente desde que você não será capaz de reunir a força de vontade nem força para o exercício. E é natural que você não será capaz de fazer a sua gama habitual de exercícios durante os períodos. O segredo para trabalhar fora durante o seu período é começar de forma gradual e aquecer por esticão. Os sintomas da menstruação será minimizado se você só ficar com exercícios leves. Aqui estão alguns exercícios para mulheres durante os seus períodos.

revigorante caminhada

O treino mais sugerido para a procura de alívio durante períodos é baixa intensidade cardio. Isto é assim porque este treino especial move os músculos e acelera o seu ritmo cardíaco. Se você estiver se sentindo particularmente baixo, este treino calmante durante seus períodos pode ser feito em grande ao ar livre. Uma caminhada em torno do seu bairro vai deixá-lo rejuvenescido e revigorado.

Running

Se você se sente inquieto e inchada, é sempre uma boa idéia para ir para um movimento vagaroso. Mas é muito importante lembrar para não empurrar seu corpo para os seus limites. Saber quando parar a abster-se de excesso de trabalho seu corpo. Correr é um ótimo treino durante os períodos de aumentar a sua circulação sanguínea e aumente o seu metabolismo. Correr é uma ótima maneira de cravar seus níveis de energia. Sempre certifique-se de beber bastante água de antemão.

Aeróbica

Aeróbica é um ótimo treino durante os períodos, uma vez que ajuda a quebrar um suor e ter um grande momento ao fazer assim. Fazer aeróbica para até meia hora vai garantir que você não poupam fora em seu treino e você definitivamente vai se sentir seus níveis de energia têm impulsionado com este treino de baixa intensidade.

Planking

Planking é um ótimo treino durante seus períodos, pois dá todo o corpo de um treino intensivo, sem você ter que ter um monte de esforço extra. Tudo que você tem a fazer é dobrar os braços e cotovelos para o seu peito e deitar-se no chão. Em seguida, tentar levantar o seu corpo até usando apenas os dedos dos pés e antebraço. Mantenha essa postura por algum tempo, e repita o exercício.

Exercícios Abdome

fazendo exercícios abdominais durante seus períodos é uma ótima maneira de relaxar os músculos do estômago. Você pode pensar que fazer flexões seria contraproducente, mas eles podem realmente ajudar a aliviar a dor que você sente de suas cólicas menstruais.

Início Workouts

Quando você está em seus períodos, você será naturalmente avessos à idéia de ir ao ginásio ou pisar fora para uma caminhada ou corrida. Se você receber algum trabalho de casa para fora fitas, ele vai ajudar você treino durante seus períodos no seu próprio ritmo.

Então, em vez de ficar em sua cama e chafurdando durante seus períodos, começar a fazer estes exercícios durante os períodos de melhorar a sua saúde e colher os benefícios! O fato de que exercícios durante os períodos de diminuir as cólicas é apenas um benefício adicional.