Pontas da saúde para Night Shift People

de Trabalho

Há muitos profissionais que têm de ser flexível com horários. Você não deve pensar que o mundo inteiro dorme à noite. Há muitos que estão fazendo turnos noturnos também. Não é apenas com call centers, mas na maioria das empresas, empregado precisa ser flexível para turnos nocturnos.

Trabalhar a noite toda não é uma tarefa fácil! É um tempo de boas-vindas para muitas condições de saúde como diabetes, doenças cardíacas, insônia, estresse, para citar alguns. De acordo com muitos especialistas, os funcionários que trabalham para três ou mais noites em turnos são propensas a desenvolver diabetes tipo 2.

Estas condições de saúde surgem principalmente devido ao estilo de vida saudável. As pessoas que trabalham turnos nocturnos confiar em fast foods ou processados. Eles comem qualquer ou tudo para aliviar a fome. Além disso, o café se torna uma bebida importante (muito mais do que a água) para as pessoas que trabalham em turnos noturnos. Em suma, turno da noite as pessoas que trabalham seguir uma dieta pobre e os seus horários de trabalho tomar um pedágio em sua saúde também.

Bem, se você trabalha no turno da noite, você precisa seguir algumas dicas de saúde para um corpo melhor e ativa. Para se manter saudável, os trabalhadores do turno da noite precisa ser muito vigilantes. Por exemplo, eles não devem beber mais do que uma xícara de café. Uma chávena de café tem a capacidade de tirar o sono para mínimo de 7-8 horas. Em vez de ter os alimentos processados ​​ou embalados, você deve ter alimentos frescos. Se isso não for possível, então levar alguns lanches saudáveis ​​para trabalhar. lanches saudáveis, como amêndoas, paneer grelhado ou frango são leves e saudáveis ​​também. Dê uma olhada em outras dicas de saúde para turno da noite as pessoas que trabalham.

Dicas de Saúde Para Night Shift Pessoas Trabalho:

Coma saudável

Você deve comer saudável. Incluir um monte de superalimentos como espinafre, frutos e brócolis etc, que são nutritivos e saudáveis ​​também.

Evite cafeína

Para se livrar dos olhos cansados ​​e sonolentos, você bebe uma chávena de café. No entanto, é aconselhável não beber mais do que uma xícara de café ao trabalhar no turno da noite. Pode levar à desidratação e insônia.

Beber água

Água estimula o sistema imunológico e também mantém-lo hidratado. Trabalhando até tarde na noite reduz os níveis de energia e água no corpo. Então beba muita água para se manter hidratado e combater a fadiga.

Evite alimentos oleosos

alimentos gordurosos retarda a digestão e também ajuda à fadiga. Além disso, alimentos oleosos são ricos em calorias e colesterol que não é bom para a saúde global. Para evitar doenças ganho de peso e coração, não comer alimentos gordurosos.

Take A Walk

Esta é uma dica de saúde eficaz para as pessoas que trabalham no turno da noite a seguir. Tomando um passeio ou fim relaxa os olhos e mente. Isso também atualiza-lo e ajuda-o a ficar acordado sem qualquer problema.

Mantenha Alimentação

É um dos melhores dicas de saúde para as pessoas que trabalham turno da noite. Comer em pequenas quantidades em intervalos curtos. Você pode ter nozes como amêndoas ou pinhões.

Controle de Açúcar

Tendo muito açúcar pode levar ao ganho de peso. O ganho de peso é um problema comum da saúde dos trabalhadores do turno da noite.

Lanches saudáveis ​​

Você pode ter lanches saudáveis ​​como sanduíche vegetal (sem queijo). Mesmo momos no vapor pode ser uma idéia lanche saudável para turno da noite as pessoas que trabalham.

No Energy Drink

Não engolir garrafas de bebida energética para ficar acordado. pneus que você mais quando você vai dormir. Além disso, as bebidas energéticas têm alta concentração de cafeína.

Sleep Se possível

Se possível, tentar tirar uma pequena soneca entre as horas de trabalho. Na maioria das empresas, você pode encontrar uma sala de descanso. Tirando uma soneca seria refrescar-se.