Dicas para diminuir sua linha de cintura

gordura em torno da cintura e barriga é perigoso não só para a sua beleza, mas também para a sua saúde. Cintura fina é um sonho de todos aqueles que querem estar em forma. hábitos de dieta saudável e exercício físico regular são o segredo para alcançar o seu sonho sobre uma cintura fina. Ter uma cintura que está em proporção correta para o seu corpo vai fazer você mais bonita.

Ao falar sobre cintura fina, é importante saber o quão pequeno o tamanho certo é para você. A relação cintura-quadril (RCQ) é a razão entre a circunferência de sua cintura para que os quadris. Esse cálculo vai lhe dar uma idéia exata sobre o tamanho de sua cintura. Geralmente, a cintura é medida logo acima do umbigo, ea circunferência do quadril é medida na sua maior parte das nádegas ou quadril. É, se a proporção é inferior a 0,85 em machos, e menos do que 0,75, em fêmeas.

Se você precisa diminuir sua linha de cintura, não é tão difícil se você está determinado. A dieta sozinha não pode ajudá-lo a obter uma cintura atraente. Existem muitas outras dicas eficazes para diminuir a linha da cintura, se você é consistente e rigoroso no seu regime.

Menos calorias

O que você come é o que você é. Manter um olho em sua dieta e as calorias que você está tomando diariamente. Reduzindo o excesso de calorias será a melhor entre as dicas para diminuir a linha de cintura. Concentre-se em alimentos com menos calorias e alta nutrição.

Dieta saudável

Embora com foco na redução de calorias, não se esqueça de incluir alimentos que irá lhe fornecer todos os nutrientes necessários. Prefere menos gordura e menos carboidratos. Incluir mais alimentos ricos em proteínas em sua dieta.

Exercício

Não há maneiras fáceis de obter um corpo perfeito. Levar tempo e esforço suficiente para fazer exercer uma parte da sua rotina. Você pode optar por caminhada rápida ou exercícios aeróbicos leves. Concentrar mais em fortalecer os músculos.

Yoga

Praticar yoga é uma das melhores dicas para diminuir a linha de cintura. Ele irá ajudá-lo a queimar o excesso de gordura. Power Yoga vai ser a melhor escolha, uma vez que são flexíveis. É um sistema cuidadosamente planejado de poses de ioga para perder peso máximo.

Natação

Natação serão as dicas mais eficazes para diminuir a linha de cintura. A natação é um dos melhores exercícios para diminuir a linha da cintura, uma vez que trabalha para fortalecer todos os músculos e queimar os depósitos de gordura.

Foco no alvo

Ao fazer exercício, é importante se concentrar sobre a finalidade do seu esforço. Junto com exercícios para reduzir o seu peso global, você tem que fazer exercícios específicos que estão focados em diminuir sua linha de cintura.

Mantenha-se hidratado

A água é o melhor remédio para mantê-lo em uma forma perfeita . Beber bastante água irá mantê-lo sentir-se cheio e reduzir a ingestão de calorias em excesso.

Boa noite de sono

Boa noite de sono vai manter seus hormônios equilibrados. Ele vai manter o corpo ea mente relaxada. É muito importante entre as dicas para diminuir a linha da cintura para dar o seu corpo uma forma perfeita.

dizer 'não' ao açúcar

Diminuir a ingestão de açúcar é um dos melhores dicas para diminuir a linha de cintura. Evite junk food e alimentos processados ​​que contêm grande quantidade de açúcar. bebidas carbonatadas também devem ser evitados.

Seja ativo

Ser ativo irá manter sua mente e corpo saudável. Se você estiver interessado em esportes, não há necessidade de procurar uma segunda opção. Ela irá ajudá-lo a obter mais não-linear movimentos que são muito essenciais para diminuir a linha de cintura.