Chegada do inverno traz com ele um monte de doenças e enfermidades que precisam ser combatida por um sistema imunológico forte em nosso corpo. Frio e gripe são duas das doenças mais problemáticas que você possa ter para contrariar durante os invernos. Tornam-se galopante e altamente ativo durante os meses de inverno devido ao frio que atua como um catalisador. sistema imunológico do seu corpo é responsável por lutar contra esses elementos que provocam a doença.
Durante o inverno você tem que manter-se aquecido, bem hidratado e saudável para combater a gripe inverno frio e outra comum de. Você precisa manter-se saudável com o sono adequado e permanecer na dieta saudável para manter seu sistema imunológico bem oleada e pronto para defender o seu corpo a partir de elementos que entram em seu sistema para torná-lo doente. Há lotes de alimentos imunidade impulsionar que ajudam no combate da gripe este inverno. Você também precisa ficar apto e saudável, com exercício físico regular para aumentar a sua imunidade
Os alimentos que é rico em vitamina A, E, C e minerais como o zinco ajuda no fortalecimento da sua imunidade. Frutas e legumes, como batata doce, nabos, peras, toranjas, laranja, repolho, pimentão, abacate, maçãs e bananas são conhecidas por serem produtos de combate a imunidade. Você precisa se certificar que sua dieta é rica nessas frutas e legumes para aumentar e fortalecer seu sistema imunológico.
Aqui você encontra a imunidade lutando alimentos para este inverno.
Broccoli
O brócolis é rico em vitaminas A e C, juntamente com nutrientes como o ácido fólico, cálcio e fibras. Ele é rico em antioxidantes e outras substâncias protetoras que podem protegê-lo de doenças no inverno.
Cenoura
A cenoura é rica em vitamina A e antioxidante beta-caroteno. A vitamina A ajuda a fortalecer a imunidade, ajudando o fígado a eliminar as toxinas. É popularmente conhecida para combater infecções e outras doenças.
Apple
ricos benefícios nutricionais de maçãs pode ser apreciado durante o inverno. É altamente saudável e fornecer lotes de fibras e antioxidantes que mantê-lo saudável e lutar frio e febres que se espalham durante o inverno comum.
Kiwi Fruit
Kiwi fruta é rica em vitamina C. Estudos mostram um único Kiwi para conter um requisito diário de vitamina C inteira para um adulto. A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico particularmente para o inverno.
O chá verde
O chá verde é nada menos do que um elixir que tem inúmeros benefícios à saúde. Ele ajuda na limpeza do seu corpo de toxinas e aumenta a sua saúde e sistema imunológico. É altamente rico é antioxidantes.
Red Meat
Você precisa adicionar pratos de carne magra na sua dieta regular para maximizar a ingestão de zinco. Os adultos precisam de oito a 12 miligramas de zinco por dia, metade do que é encontrado em um pedaço do tamanho da palma da mão da carne vermelha magra como a carne ou frango.
Ostras
As ostras são casa de força do zinco . Uma única ostra pode cumprir a dose diária necessária de zinco para um adulto. O zinco está envolvido no desenvolvimento e funcionamento dos glóbulos brancos que combatem a infecção do organismo.
Óleo de coco
O óleo de coco é rico em ácido láurico, o que ajuda no combate a vírus e bactérias que causam infecções. Como um óleo versátil, pode ser usado para cozinhar vários culinária para aumentar a sua ingestão diária.
Blue Berries
Mirtilos, framboesas, bagas goji e açaí todos contêm altos valores ORAC oferecendo proteção contra os radicais livres e de doença no corpo. Bagas também contêm vitaminas essenciais, minerais e fibra alimentar que limpar o seu corpo e melhorar a imunidade.
Cogumelos
Cogumelos são conhecidos para ajudar a apoiar o sistema imunológico. Variedades de cogumelos, como maitake, reishi, Coriolus, agaracus, e shiitake são ricos em valores medicinais. Estes cogumelos contêm compostos poderosos chamados beta-glucanas, que são comprovadas para ajudar a ativar o sistema imunológico.
