A puberdade é o momento em que os órgãos sexuais e reprodutivos de uma pessoa jovem amadurecer. Um grande número de alterações emocionais também acontecer durante este tempo. A puberdade começa em cerca de 10 anos para as meninas e 12 anos para os meninos. Ajustando-se às muitas mudanças que acontecem em torno da puberdade pode ser difícil para os pais e os jovens. Quando você está alcançar a fase da puberdade, há algumas coisas que você precisa manter em mente a fim de se manter saudável.
Aqui estão algumas das dicas de saúde para as jovens a seguir. Prestando atenção a estas dicas de saúde nesta fase delicada vai ajudá-lo muito through. O estágio da puberdade se torna fácil quando tiver certeza do que fazer e como manter-se saudável.
Os pais devem se certificar de que suas meninas são fornecidos com a cuidados de saúde adequados durante a fase da puberdade. Aqui estão algumas das dicas de saúde que você precisa seguir quando você está na fase da puberdade.
Comer Saudável
Você precisa comer muito mais saudável como você chegar à fase da puberdade. É muito essencial para as jovens a seguir uma dieta muito mais rigoroso que incluiu alimentos saudáveis quando comparados com lixo.
Wear adequada roupa
Vestuário adequado quando você está atravessando a fase da puberdade é essencial. Não há roupas apertadas montagem e certifique-se que você mude para roupas íntimas delicado tecido também. Vestindo roupas íntimas de algodão confortável é essencial seguir.
Entendendo Mudanças físicas
Durante a fase da puberdade, você deve entender as mudanças físicas. Cada menina vai se sentir desconfortável durante este período, mas com o conforto dos pais, você vai manter-se saudável.
Higiene e Cuidado Pessoal
A higiene pessoal é muito importante quando você está na fase da puberdade. Você precisa manter seus órgãos genitais limpa e certifique-se de lavar sua área mulher corretamente também.
Odor Corporal
Na fase da puberdade, você vai notar a mudança em seu corpo. Seu corpo irá emitir um certo tipo de odor que você vai ter que se livrar de, mantendo-se limpo.
Cuidados com a pele Alterações
A partir de acne manchas na pele são alguns dos poucos a pele alterações que ocorrem na fase de puberdade. Para evitar isso, você precisa beber muita água e consumir uma grande quantidade de vegetais de folhas.
Desequilíbrio hormonal
Desequilíbrio hormonal é uma das principais coisas que você vai experimentar na fase da puberdade . Para controlar o seu desequilíbrio hormonal, você precisa consumir alimentos leves e não frito itens também.
Problemas de estômago
problemas de estômago, como movimentos soltos e cólicas pode ser controlado se você comer alimentos ricos saudáveis, como mamão e Curdos. Estes dois alimentos vai ajudar a obter de problemas de estômago durante a fase da puberdade.
ingestão de proteínas
Quando você está nesta fase da puberdade, você precisa consumir uma grande quantidade de proteínas que é encontrado em carnes magras, como frango e outros alimentos de calor.
Mais de vitamina K
espinafre deve estar na sua lista consumo diário de alimentos saudáveis. É esse vegetal de folhas que tem uma grande quantidade de vitamina K essencialmente bom para as meninas nesta fase.
