É a temporada de férias agora e todo mundo está em um estado de espírito para se alegrar, se divertir, fazer alarde e há definitivamente há planos para controlar a dieta ou morrer de fome. Depois de uma adesão de um ano de dieta rigorosa e exercício regular para manter seu corpo em forma, ninguém iria querer ser um desmancha-prazeres, durante a temporada de férias de inverno, quando há um merry-go em torno de festas ou encontros Get-. Férias de Inverno são sempre as mais fantásticas do ano, mas para dietética que pode ser um pouco de nightmare como calorias extras espreitar ao virar da esquina.
A maioria dos planos de comer menos e exercício físico diminui entre o Natal e Ano Novo. Nós achar que é difícil resistir à tentação de alimentos altamente calóricos como biscoitos fosco, torta de maçã, donuts de geléia e chocolates; e até mesmo um sabor de enchimento nos levaria a comer mais. Então como você evitar o ganho de peso do feriado? Permanecer no controle de seus hábitos alimentares pode ser uma tarefa difícil, especialmente durante a temporada de férias, por isso é melhor para entrar em moderação se você quer evitar de peso gain.Skipping engorda alimentos pode parecer uma jogada inteligente que podem eventualmente ajudar a evitar peso ganho. Na sequência de um feriado dieta de perda de peso pode permitir que você para comer e celebrar a temporada sem empilhamento em algumas libras. Aqui estão algumas dicas para perda de peso que pode ajudá-lo a manter uma vigilância sobre o seu peso e salvá-lo de empilhar nas calorias. Equilibrar a ingestão de alimentos de férias pode mantê-lo longe da síndrome de ganho de peso do feriado. Siga estas dicas para perda de peso se você não deseja colocar em algumas libras extra.
Mantenha seu olho no peso
Nunca ir à festa quando você está morrendo de fome ou na dieta; certifique-se de ter uma mordida nutricional de antemão, a fim de resistir à tentação de comer demais. planejamento consciente de sua dieta com lanches saudáveis é uma estratégia de férias perda de peso perfeito para manter o seu peso e para minimizar seu ganho de peso sem deixar você estressado.
distrair sua atenção
A temporada de férias não é sobre alimentos e álcool; trata-se de se reunir com amigos e familiares. Você ainda pode se divertir sem jogar fora seus hábitos alimentares saudáveis. Se você já tentou consumir o material de alto teor calórico em uma festa social na noite, certifique-se de regular sua dieta durante o dia.
Fique
Nada ativo pode ajudá-lo a alcançar uma perda de peso saudável durante a temporada de férias mais do que alguma atividade física. As férias podem mantê-lo ocupado durante todo o dia e você não terá o tempo livre para si mesmo. Se você não tem tempo para bater as aulas de ginástica ou ioga, então a coisa ideal a fazer é ir para uma caminhada. Apenas 15 a 20 minutos de caminhada pode mantê-lo apto
Seja exigente -. Tentar enganar o buffet
Não desperdice sua saúde, sem pensar comendo lanche salgado ou doce demais em eventos sociais. Scrutinise o buffet antes de embalar o seu prato com certos alimentos gordurosos que você deseja evitar comer. A dica para perda de peso é que ser exigente e escolher as coisas que você quer comer. Use a pequena placa se disponível e limitar suas porções e comer com moderação. frutas e legumes frescos são as melhores opções para escolher.
Não limpe seu prato
Graciously amostragem toda a comida no seu prato para agradar não é necessário o seu anfitrião se você quiser ver o seu peso. Não há necessidade de limpar o prato só para obter reconhecimento do seu anfitrião.
Basta dizer um grande não
Dizer não tato para o seu acolhimento não é uma má idéia. Certifique-se de dizer "Sinto muito, parece sedutora, mas estou cheia agora" Obter apoio emocional Comer menos pode tomar a borda fora o seu desejo. Na sequência de uma rigorosa perda de peso do feriado dieta pode resistir à tentação de roer. Pergunte ao seu amigo dieta para motivar e dar-lhe apoio emocional quando você se sentir frustrado e para baixo. Evitar ganho de peso necessidades da consciência e compromisso forte. Reduzir a bebida efervescente Qualquer bebida bolha gasosa pode levar a inchaço da barriga. O dióxido de carbono encontrados na bebida efervescente pode causar um aumento de ar que leva ao gás.
. Seja firme ao recusar, mas certifique-se cortesmente agradecer o anfitrião por perguntar.
