É sempre aconselhável beber muita água. A desidratação é uma das piores condições de saúde que pode levar a problemas. Enquanto alguns problemas são imediatos, existem algumas condições de saúde desenvolver gradualmente devido à desidratação. Por exemplo, a desidratação pode facilmente levar a sensação de ardor na urina. A urina torna-se de cor amarela e há uma sensação de ardor durante ou após urinar.
As pedras nos rins é uma outra condição de saúde que surge com o tempo. Uma das principais razões por trás pedras nos rins é a retenção de água no corpo. A retenção de água pode também levar a problemas da pele e cabelo. Então, a água potável não é obrigatória, mas uma necessidade.
Há muitas pessoas que não sabem como beber muita água durante todo o dia. Bem, se você também sofrem do mesmo problema, t galinha aqui está um guia para ajudar a aumentar sua ingestão de água. Além de beber muita água, você também pode incluir algumas frutas ricas de água e legumes que podem mantê-lo hidratado e saudável também. Por exemplo, melancia, frutas cítricas e vegetais de folhas verdes como espinafre são ricos em conteúdo de água.
Se você quiser aumentar a ingestão de água para um corpo saudável, pele e cabelo forte brilhando, então leia estas dicas.
Dicas para aumentar a ingestão de água:
Leve uma garrafa de água
Seja durante a viagem para o trabalho ou gymming, levar uma garrafa de água. Não importa onde você vá, carregando uma garrafa à mão é uma obrigação. Dessa forma, você pode engolir um pouco de água para saciar sua sede imediatamente.
Alvo diário
Se você está bebendo água sem manter uma faixa da quantidade, então é um erro. Você pode estar engolindo um gole em intervalos curtos ou longos, mas pensa que a sua ingestão de água é boa. Bem, manter um alvo. Por exemplo, um vidro por hora ou um frasco de 1 litro a 2 horas. Este truque é mais aplicável para as pessoas que bebem menos água desde a tarde.
Sucos
Tendo suco é uma das maneiras saudáveis de beber mais água. É uma dica simples para aumentar a ingestão de água. Tenha um pouco de suco de frutas e vegetais saudáveis regularmente.
Água de Coco
Ele mantém você saudável e também ajuda você a manter-se hidratado. Além disso, a água de coco é uma das soluções mais fáceis para os problemas de desidratação e de urina e infecções como a UTI.
Frutas e vegetais
Uma série de frutas e vegetais são ricos em conteúdo de água que os torna perfeitos para o corpo. Melancia, laranja, tomate, doce de limão e morangos contêm maior quantidade de teor de água.
Diga não a cafeína
Há muitas pessoas que são viciados em cafeína. Cafeína leva à desidratação. Para aumentar a ingestão de água, substituir bebidas com cafeína, como o café com água ou um suco saudável.
