O estilo de vida estressante que estamos expostos a em uma base diária começou a tomar seu pedágio neste gerações saúde. Como resultado, a maioria de nós sofrem de diabetes, obesidade e problemas de pressão arterial em uma idade muito jovem agora.
O estilo de vida sedentário, em que um não faz nada, mas aquecer as cadeiras de escritório por muito tempo, está fazendo não é bom. Crianças e adultos jovens, que deve realmente tirar tempo para jogar e outras atividades físicas têm reduzido a ser batatas de sofá, passar horas na frente de televisores e jogos de computador ou apenas ser preso com sites de redes sociais.
Tudo isso levou aos problemas de níveis elevados de colesterol no corpo, o que é alarmante. Ele aumenta as chances de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais e outros problemas que ameaçam a vida.
Assim como controlar o colesterol e percorrer cerca de domar esse monstro? Listados abaixo, você vai encontrar algum tempo testado dicas para reduzir para baixo seus níveis de colesterol e reduzir as chances de doenças cardíacas.
perder peso
Tente perder peso. Esta é uma ótima maneira de controlar os níveis de colesterol naturalmente. Incorporar uma rotina de alimentação saudável. Comece a redução de chá, café e fast food e dar lugar a uma alimentação natural e rica em antioxidantes-saudável. Tente adicionar em cargas de frutas frescas, grãos e vegetais de folhas verdes em sua dieta, e, você poderia ver a diferença em seus níveis de peso e colesterol em apenas alguns dias.
Exercício
Outro maneira barata e fácil de baixar os níveis de colesterol naturalmente é o exercício. Até mesmo a 30 minutos de caminhada diária vai percorrer um longo caminho na redução desses níveis de colesterol. Evite tomar elevadores e elevadores ao longo do dia e tentar a escada em vez disso. Tente ceder em alguma forma de atividade física. Estes pequenos passos iria ajudar a reduzir essas crescentes níveis de colesterol.
Opt Para Bons petróleos
Uma excelente maneira de controlar o colesterol ruim é para estocar alimentos ricos em ácidos 3-graxos ômega. Se você é um amante de peixes, salmão, atum e cavala seriam seus salvadores, por causa de sua rica ômega teor de ácido 3-fatty. Amêndoas, leite e nozes são supostamente para ser rica em-los também.
Evite alimentos gordurosos
alimentos gordurosos, como biscoitos e batatas fritas contêm gordura trans que é bom o suficiente para elevar os níveis de colesterol. Tente cortar para baixo sobre eles. É preferível que você pode apenas poupar alguns minutos para verificar a lista de ingredientes antes de comprar um produto alimentar. No caso, diz que não tem gordura trans, ficar longe dela.
Cebolas
Os membros da família da cebola, como cebolinha, alho e cebola normais é suposto ser bom para o coração . Tente incorporá-los em suas refeições e em suas saladas. Tomar o máximo de alho possível, para controlar os níveis de colesterol naturalmente.
Óleos uso saudável para cozinhar
Substitua o seu óleos vegetais, ghee, manteiga e margarina com opções mais saudáveis, como azeite de oliva e canola óleos. Usando esses substitutos em suas preparações refeição e molhos para salada vai ajudar o seu benefício coração tremendamente.
parar de fumar
Parar de fumar. É extremamente ruim para o coração e os pulmões, e leva ao mau colesterol.
Porcas sobre
Incorporar nozes, legumes e grãos não processados em suas refeições.
Chá Verde
engolir tanto do chá verde quanto possível. É extremamente rico em antioxidantes e é excelente para reduzir esses níveis de colesterol. Substitua o seu frio bebidas, refrigerantes, chá e café com esta bebida milagrosa, e você vai notar os efeitos surpreendentes instantaneamente. Esta é uma maneira fácil e eficaz para controlar os níveis de colesterol naturalmente.
Certifique-se obter seus níveis de colesterol verificados com freqüência para mantê-lo sob as normas aceitáveis. Incorporar qualquer uma dessas idéias simples e baratas, e ver a diferença em seus níveis de saúde e energia em apenas alguns dias. Fique seguro e ser saudável.
