Melhores Dicas para passeios à noite

Se você está pensando seriamente em um regime de fitness que você pode seguir, em seguida, uma curta deve ser a primeira coisa que vem à sua cabeça. Caminhar é bom para a sua saúde e mente; andando a qualquer momento é bom.

No entanto, andando à noite tem alguns benefícios especiais. Você trabalha durante todo o dia e sua energia é tudo drenado para fora. Uma pequena caminhada da noite vai renovar os seus sentidos e também melhorar a sua atividade metabólica para as próximas horas. Andar tem suas próprias vantagens como manter você se encaixa, libertando-o do stress, reduzindo o risco de hipertensão e outras doenças, etc.

Veja Fotos

Para melhorar a sua saúde com noite caminhadas diárias, certifique-se de caminhar pelo menos 30 minutos por dia. Este é certamente vai beneficiar a sua saúde.

VOCÊ PODE GOSTAR: Razões pelas quais gyming é saudável para Mulheres em

Se você não pode andar muito rápido, andar a uma velocidade moderada. Fazer alguma coisa é sempre melhor do que nada. E as vantagens que um passeio à noite oferece bate todos os outros exercícios.

Você pode ter várias dúvidas em sua mente sobre a caminhada. Aqui nós trazemos-lhe um punhado de dicas que irão responder a maioria das suas perguntas sobre um passeio à noite.

Defina o seu goalOne aptidão das principais dicas para passeios à noite é que você deve definir o seu objetivo de fitness com antecedência. A melhor dica para começar a sua noite anda é tirando 30 minutos todos os dias de suas agendas ocupadas. Você também pode manter seu peso atual por uma caminhada de 30 minutos.

Para perder weightIf você apontar para perder peso, então gurus da aptidão recomendam uma atividade física 60 minutos na maioria dos dias da semana e, se possível, em uma base diária. O principal benefício de ir para passeios à noite é que ele vai ajudar você a perder peso. Às vezes é difícil encontrar tempo livre 60 minuto num trecho. Se você não é capaz de gerir o tempo, então, dividir os horários de caminhada. Uma caminhada da noite pode fazer maravilhas para ajudá-lo a verter aquelas libras extra.

Decidir sobre a sua speedThe próxima dica para uma noite caminhada é em relação à velocidade. É natural querer saber o quão rápido você deve andar. Para beneficiar de passeios à noite, é aconselhável a caminhar a uma velocidade de 3,5 a 4 milhas por hora.

Tome cautionIf você é um novato, em seguida, uma das dicas para passeios à noite é que você deve começar em um ritmo lento. Comece andando a apenas 10 minutos por dia e, em seguida, aumentá-lo gradualmente para 30 minutos por dia. Se você começar em um ritmo mais rápido, então você corre o risco ferimentos em seus músculos e articulações. Ao começar em um ritmo lento você vai construir gradualmente sua resistência também.

Tome breaksOnce você se sentir cansado, não hesite em fazer pausas. Esta é uma das dicas importantes para se lembrar quando você vai para caminhadas à noite. Além disso, não aumentar a velocidade de repente - aumentá-lo em um ritmo lento
.

O aquecimento upYet dicas importantes para a caminhada à noite é o warm up! Você deve prestar atenção ao que você faz antes e depois de uma caminhada. É essencial que você se aquecer e arrefecer antes e depois da caminhada.

Nada pode comprometer a segurança, assim que o relógio se você está seguro durante a caminhada. Acima de tudo, manter um registro de caminhada. Isto irá mantê-lo a permanecer motivado e melhorar o seu entusiasmo. Ao seguir tudo isso você tem certeza de beneficiar de passeios sua noite regular.