14 vegetais que reduzem o colesterol naturalmente

O colesterol pode ser tanto o seu amigo e inimigo. Quando o colesterol se encontra num nível normal, torna-se uma substância vital para o funcionamento normal do corpo. Mas quando se aumenta, você bem-vindo problemas. Eles dizem também muita coisa pode ser ruim para a saúde. Quando há um aumento do colesterol, o seu corpo torna-se fraco e assim que faz o sistema imunológico.

Um dos principais problemas da vida com níveis elevados de colesterol é o risco de um ataque cardíaco. Se você não estava ciente, o colesterol é uma substância à base de óleo no corpo que não se mistura com o sangue uma vez que é à base de água. Por conseguinte, é levado em torno do corpo no sangue por lipoproteínas.

MELHORES sucos para reduzir o colesterol

Hoje, a pesquisa sugere que a única forma de diminuir o colesterol naturalmente é por consumir uma grande quantidade de legumes. Sendo verão, os mercados estão cheios de vários vegetais que são bons para sua saúde. Estes vegetais verão que reduzem o colesterol naturalmente devem ser consumidos em uma base diária para manter-se apto e saudável.

Algumas das principais razões para o aumento do colesterol é devido a sua dieta e excesso de peso. Cholestrol pode atacar qualquer um, não importa que idade você está.

Para se manter saudável e em forma, aqui estão alguns dos vegetais que reduzem o colesterol naturalmente:

9 maneiras de controlar seu nível de colesterol

Beans

Beans contêm fibra solúvel que ajuda a otimizar a digestão e manter o peso e colesterol baixo. A razão pela qual você deve adicionar feijão para a sua dieta é por causa de seu alto teor de fibra que diminui a taxa de absorção de colesterol no corpo.

Alho

Sim, um dos muitos vegetais que reduzem o colesterol naturalmente é alho. A ingestão regular de alho reduz LDL, também conhecido como o mau colesterol e aumenta o HDL, que é o colesterol bom. O alho contém uma substância activa chamada alicina, que ajuda a diminuir o colesterol naturalmente no corpo.

Espinafre

espinafre contém luteína, uma substância que ajuda a reduzir o colesterol no corpo. Esta luteína também ajuda na prevenção de ataques cardíacos, ajudando as paredes das artérias livrar invasores colesterol que causam entupimento.

Couve-flor

Se você gosta de legumes verdes, em seguida, você deve adicionar a couve-flor em sua dieta. Este vegetal contém esteróis que mantêm números de colesterol baixo e bloquear a absorção de colesterol no intestino também.

Tomatoes

O tomate é a melhor fonte de licopeno, que ajuda a lutar contra o acúmulo de colesterol nas paredes das artérias. Deve-se cozido tomates, já que contém elevada quantidade de licopeno

Beringela

Um dos vegetais que reduzem o colesterol naturalmente é berinjela. É um vegetal de baixo teor calórico que é uma boa fonte de fibra solúvel.

Cenouras

O beta-caroteno, que está presente em cenouras, é um poderoso antioxidante para reduzir o colesterol naturalmente no organismo . É um dos melhores e naturais maneiras de manter o seu nível de colesterol no caminho certo.

Cebolas

Quando você comer cebolas cruas, bem como cozido, você está alimentando o seu corpo com uma grande quantidade de proteínas para ajudar a combater o alto nível de colesterol no organismo.

couve

Este é um dos vegetais que reduzem os níveis de colesterol ruim no corpo. Se você consumir uma a duas porções de couve duas vezes em uma semana, você tem certeza de levar uma vida saudável.

Red Peppers

Qualquer alimento que contém uma quantidade elevada de vitamina C pode ajudar para reduzir o colesterol naturalmente. Adicionando pimentas vermelhas coloridas irá ajudá-lo a diminuir o colesterol em nenhum momento.

Cogumelos Shitake

cogumelos Shitake, que contém eritadenine, ajuda a reduzir níveis de colesterol no organismo. Eles também contêm lentina que não só ajuda a reduzir o colesterol, mas também prevenir o risco de cancro por impulsionar o sistema imunológico.

Espargos

Se você está sofrendo com a obesidade ou a partir de níveis elevados de colesterol, um regular ingestão de aspargos vai ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

Quiabo

No entanto, outro vegetal que reduz o colesterol naturalmente. Quiabo também reduz o risco de doença cardíaca, uma vez que contém fibras que mantém o corpo em forma.

Pepino

Durante o Verão, deve-se certifique-se de adicionar o pepino para a sua dieta. Ela ajuda a resfriar o corpo e também reduzir os níveis de colesterol ruim.