Formas de prevenir Digestivo Problems

Há um monte de pessoas que sofrem de problemas digestivos sempre dia. Os problemas digestivos mais comuns são acidez, flatulência, acidez, azia, constipação e movimentos de intestino irritável, para citar alguns.

Depois de ter uma refeição, você precisa praticar algumas coisas que irão prevenir problemas digestivos naturalmente. Por exemplo, sua postura sentada desempenha um papel importante em ajudar a digestão. Há muitas pessoas que se sentem pukish ou a comida começar a voltar até sua garganta. Bem, se você deitar-se imediatamente após a refeição, então vai demorar mais tempo para digerir. Além disso, deitado após uma refeição também aumenta os depósitos de gordura no corpo, que leva ao ganho de peso.

Da mesma forma, encontra-se em seu estômago irá suprimir o abdómen, que, assim, provoca acidez. Além disso, a jantar tarde da noite é outra causa de problemas digestivos. Quando você comer jantar cedo antes de dormir, você não deitar-se, mas entrar em algumas actividades que dá ao estômago tempo suficiente para quebrar as partículas de alimento. Acidez se torna mais proeminente quando você comer o jantar tarde.

Então, aqui estão algumas das maneiras de evitar problemas digestivos e permanecer saudável.

formas de prevenir problemas digestivos

ALIMENTOS o que cria problemas gástricos

jantar precoce

Tendo jantar 3-4 horas antes de dormir é uma maneira simples para evitar problemas digestivos. Comer tarde e ir dormir imediatamente leva a acidez, indigestão, flatulência e ganho de peso também.

Focagem no Posturas

posturas adequadas ajuda a melhorar a digestão. Idealmente, após cada refeição, você deve sentar-se em linha reta por algum tempo e, em seguida, deitar-se. Você pode até mesmo fazer atividades físicas como caminhar.

Tente Yoga

Se você sofre de problemas de estômago em dias alternados, em seguida, tentar yoga. Há muitos asanas que se concentram em melhorar a digestão e combate problemas digestivos, como flatulência.

Coma
saudável

alimentos ricos em fibra, como grãos integrais que não só digerem facilmente, mas também beneficia as bactérias saudáveis ​​no o estômago que evita problemas digestivos na baía.

tenha yogurt

as pessoas que muitas vezes sofrem de problemas digestivos deve ter iogurte todos os dias. Tem probióticos saudáveis, que auxilia a digestão e combate a acidez bem. Evite adicionar açúcar ou sal no iogurte. Prefere ter um copo de iogurte com cada refeição.

Remédios naturais

Tendo ervas e especiarias como gengibre, sementes de funcho e foco hortelã em melhorar a digestão.

Evite gástricas Foods

Feijão, cogumelos, brócolis, cereais integrais, espargos, peras, pêssegos e maçãs são alguns alimentos ricos em açúcar que o corpo humano não pode digerir facilmente e, portanto, levam a gás no estômago. Mesmo alimentos gordurosos cria gases no estômago, como a digestão leva tempo assim fazendo você se sentir completo e inchaço. Portanto, evite gás causando alimentos.

Adicionar Lemon

Adicione um pouco de suco de limão em pratos e saladas. Ele quebra as partículas de alimento, elimina as toxinas, mata bactérias más no estômago e ajuda na digestão.