Melhores exercícios de corpo de peso para a Juventude

exercícios de peso corporal são os que usam o peso do nosso próprio corpo para fornecer conflitos para os nossos movimentos do corpo. Juventude pode selecionar os melhores exercícios de peso corporal para permanecer apto sem qualquer uso de pesos ou outros equipamentos. Os exercícios de peso corporal são para o desenvolvimento de ombros, bíceps, tríceps e peito. Os melhores exercícios de peso corporal ajudar a fazer o corpo flexível e tonificar os músculos. Os melhores exercícios de peso corporal para ajuda peito para fortalecer os músculos do núcleo. Neste artigo, vamos discutir alguns exercícios de peso corporal que ajudam na construção dos músculos do corpo, especialmente da juventude. 8 exercícios que você está fazendo WRONGThe seguinte corporal exercícios ajudam a aumentar a resistência do corpo e irá melhorar a aptidão total do corpo. Ver Photos1. Push up - Um dos exercícios de peso corporal comuns, mas melhores que devem ser seguidas pelos jovens é flexões. Este é um melhor exercício corporal para o peito e costas. Para realizar isso, você precisa para manter seus ombros em uma largura de distância do braço, manter os pés na mesma distância e manter o núcleo musculoso apertado. Abaixe os cotovelos para que a sua porção do meio do corpo toca o chão e depois levantar-se novamente. Não dobre os joelhos ou os pés em fazer isto. Flexões tem muitas modificações onde você pode usar apenas uma das mãos para o apoio, use o dedo apenas para apoio, variar a distância entre ambos os braços e assim por on.2. Agachamento - Squats são um dos melhores exercícios de peso corporal para as pernas. Para executar este exercício você deve estar em linha reta e trazer ambas as pernas para a frente e dobrá-lo até a coxa é na mesma dimensão que o piso. Você não deve levantar os calcanhares em fazer isso e pressione o calcanhar para tonificar os músculos da perna. Este é um dos exercícios de peso corporal mais eficazes para as pernas. Há muitas modificações que você pode fazer aqui, como agachamento e salto, cadeira de posição de agachamento, etc.3. Lunges - Este é outro exercício corporal para a perna. Para realizar isso, você precisa manter as pernas à distância do braço. Puxe uma perna para a frente e dobre-o a partir do joelho e esticar a outra perna. Abaixe-se até que seu joelho dobrado atinge o solo. Repita este procedimento com a outra perna e continuar até que você tem os músculos das pernas doendo. lunges regulares ajudam a tonificar pernas, coxas e quadril músculos. Como outros exercícios, lunges também têm variações e tipos, como lunges relógio, pulmão saltos, etc. Lunges são um dos melhores exercícios de peso corporal para follow.4. Crunches - flexões são sem dúvida os melhores exercícios de peso corporal para o peito. Para fazer um crunch perfeita, você precisa de experiência e prática. Crunches tonificar o corpo do núcleo e no peito tornando os músculos mais fortes. Coloque as mãos atrás de você cabeça e mentir e mentir reta e plana no chão. Levante-se a partir do núcleo empurrando o estômago para dentro e tentar tocar o queixo no joelho. Para começar, você pode manter os joelhos dobrados e perto de seu estômago para que você obtenha uma melhor aderência. Flexões é supostamente o melhor exercício corporal para peito e corporal.