Não importa se você estiver em casa ou no escritório, se você está fazendo o trabalho ou simplesmente sentado ocioso; é iminente para a maioria das pessoas a sentir sonolência diurna. Na verdade, muitas culturas têm uma tradição de sesta no meio do day.For algumas pessoas, um pouco de sonolência que não é muito de um grande negócio. Mas para outros, a sua sonolência fica no caminho de sua até mesmo atividades de lazer ou trabalho. Este é um tipo de hipersonia que vai te atrapalhar e até mesmo causar a sua vontade de azedo. sonolência diurna ou preguiça pode ser devido a falta de energia, falta de sono adequado ou limitado ou nenhum exercício. Para um adulto, a quantidade adequada de sono é de oito horas de sono tranquilo contínua.
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Muitas vezes, com hoje ’ s estilo de vida agitado, este é interrompido por seu trabalho de escritório ou outras atividades sociais. Sonolência diurna pode afetar significativamente o desempenho do seu trabalho. Aqui estão algumas dicas para superar a preguiça durante o dia e sonolência.
Exercício para
energia
A falta de energia é uma das principais razões para a preguiça durante o dia. Certifique-se de ter um programa de exercícios regulares. Todos os dias encontrar tempo para fazer uma hora de caminhada ou natação para manter a saúde e aumentar a sua resistência.
Hora para uma sesta
Para superar a preguiça dia ou sonolência durante o dia, é bom para dar uma metade cochilo de uma hora para re-energizar seu sistema. Mas, tome cuidado para que você não dormir no final da tarde, o que pode interferir com a sua noite de sono tempo.
Devagar e sempre
Tentar terminar todas as suas tarefas ao mesmo tempo, só vai levar ao estresse, diminuindo seus níveis de energia. Em vez disso, definir um ritmo constante para todas as suas tarefas para ajudar a superar a sonolência diurna ou preguiça.
tempo noite de sono
Não ter um bom sono à noite é um enorme motivo de sonolência diurna. Certifique-se de que você obter a quantidade adequada de sono durante a noite. Deixar todos os trabalhos pendentes para outra altura.
Bem dieta equilibrada
Ter uma dieta bem equilibrada desempenha um grande papel na prevenção de sonolência diurna. Coma alimentos que fornecem energia rápida e certifique-se de ter as suas refeições, ao mesmo tempo todos os dias.
Jantar condizente com um mendigo
Bons hábitos alimentares podem ajudar a superar a sonolência diurna. Comer o pequeno almoço como um rei, almoçar como um senhor e comer o jantar condizente com um mendigo. A ceia leve um par de horas antes de dormir deve ser assegurado.
Stress gestão
Todos nós temos algum tipo de estresse em nossa vida diária. Se houver demasiado stress, que pode afetar o nosso padrão de sono levando-nos a ter um sono perturbado. Para superar a sonolência diurna, faça a gestão de stress adequado.
Relaxe antes de dormir
Antes de ir dormir, fazer um esforço consciente para esvaziar sua mente de todos os pensamentos e relaxar o corpo. Fazendo alguns exercícios de relaxamento também pode ser útil em ter um bom sono e superar a sonolência diurna.
Assessoria
Apesar de tudo isso, se o seu sonolência diurna persiste de uma forma que compromete seriamente seu desempenho no trabalho , você não deve hesitar em abordar um conselheiro profissional ou médico que pode ajudá-lo a lidar com isso.
