Stress é algo que afeta todos os aspectos de nossas vidas. Os distúrbios do sono são principalmente resultado de estresse. O estresse pode literalmente acabar e cãibras seus músculos. O stress é o pior inimigo do sono. Quanto mais estressado estiver, menor a dormir. E o mais privado de sono que você for, mais seus níveis de estresse aumentam. Assim a linha inferior é que você precisa dormir bem à noite. Assim como dormir quando você está estressado?
Se o estresse está afetando seu sono, então há alguns passos simples para ajudá-lo. Você precisa aprender a dormir, mesmo quando seus níveis de stress são elevados. Há muitas maneiras diferentes para dormir. E como dormir quando está estressado é uma coisa muito especial, a fim de sobreviver no mundo corporativo. Todos os postos de trabalho nos dias de hoje são estressantes e você terá seus problemas pessoais para tornar as coisas piores. E, no entanto, você tem que obter o seu sono também. Então, você simplesmente não pode permitir que o stress para afetar o seu sono.
A chave está em aceitar o fato de que o estresse é um modo de vida. Não há nenhuma razão que você não deve dormir porque você está estressado. E então você pode aprender a dormir quando você está estressado. Aqui estão alguns passos simples que você precisa seguir a fim de dormir bem, mesmo quando você está estressado.
tomar um banho
Tomar um banho em água fria ou quente tem um efeito emocional profunda. Ele literalmente e metaforicamente lava todo o estresse em seu corpo e mente.
Coma pelo menos 2 horas antes de dormir
Você precisa ter o seu jantar pelo menos 2 horas antes de dormir. Quando você está estressado, você tende a comer em uma pressa sem mastigar. E estresse também leva a indigestão que pode mantê-lo acordado. Portanto, comer bem antes da hora de dormir.
Televisão não é um Stressbuster
A televisão não é uma stressbuster. Na verdade, é uma caixa de idiota que está fechando temporariamente sua mente fora de tudo, incluindo o sono.
falar com alguém
Quando você está estressado, ele sempre ajuda a falar com alguém, especialmente um amigo ou seu cônjuge. Se você pode apenas dizer a alguém que você está estressado, você se sente menos sobrecarregado. Fale de modo alguém que você confia, mas nunca lutar antes de dormir, pois estraga a qualidade do sono.
cheiro algum ar fresco
Sendo apertado em um quarto com ar condicionado durante todo o dia pode roubar seu sono. Então, sair para uma caminhada e respirar um pouco de ar fresco. novo suprimento de oxigênio para o cérebro pode apenas acalmá-lo.
comer o que quiser
A maioria de nós tentar evitar calorias extras nos dias de hoje. E perda de peso também é uma causa de stress. Então, pela primeira vez comer o que você gosta e você vai perceber que, mesmo se a sua comida favorita não é saudável, tornando a sua barriga feliz pode ajudá-lo a dormir.
têm uma beleza Regime
Muitas mulheres lavar seu rosto, aplique a loção corporal e pentear os cabelos antes de bater na cama. Ter este regime de beleza regular pode ajudá-lo a dormir. Mesmo os homens podem experimentar.
Não ter trabalho para o quarto
Nunca traga o seu trabalho para o seu quarto. Isto é mais fácil dizer do que fazer, mas trabalhando no quarto tem um efeito psicológico de forçando para fora. Seu quarto é um santuário sagrado do sono que não sejam iludidos por trabalho.
Prepare-se para Bed &
Você precisa dizer a seu cérebro que agora você vai bater os travesseiros e você precisa dormir . Seu corpo pode estar cansado, mas você não pode dormir como seu cérebro não permitir que seu corpo para relaxar. Então, diminua as luzes, pare o que está fazendo e se concentrar no sono.
Pare de verificar o tempo
Você tem que dar-se tempo para adormecer. Toda vez que você verificar o relógio e perceber que mais 15 minutos de seu tempo precioso sono é ido por, você só vai ficar mais tenso. Portanto, não olhar para o relógio. Permitir suspensão para vir a você em seu próprio tempo.
