Você percebeu que o exercício antes do pequeno almoço tem muitos grandes benefícios. E você pode adquirir esses benefícios, tendo dez minutos do seu tempo na parte da manhã. Exercitando antes do café isn ’ t uma tarefa grande, mesmo se você tem uma agenda agitada. Um treino rápido na parte da manhã pode ajudar você a queimar gordura em seu corpo de forma eficaz.
Ele também ajuda a atingir suas metas de perda de peso. Trabalhar fora pode ser doloroso e cansativo, especialmente na parte da manhã, mas ele não ajuda você a reduzir o seu peso e gordura da barriga difícil.
dicas a seguir EM PRIMEIRO DIA NA GINÁSTICA
Exercícios da manhã aumenta o fluxo de sangue e fornece oxigênio para os órgãos e músculos importantes. De acordo com um estudo recente verificou-se que as pessoas que fazem o hábito de exercitar de estômago vazio tentar queimar até 20% mais gordura corporal do que aqueles que exercem depois de ter food.Working fora cedo pode ajudá-lo a completar o seu primeiro agenda na parte da manhã para que você ganhou ’ t flake fora do seu exercício, devido ao trabalho e compromissos importantes. Aqui estão alguns dos exercícios de manhã que ajuda a reduzir o peso.
Passeio
Dê o primeiro passo fácil, começando com uma caminhada, quando você pretende exercer antes do pequeno almoço. Tente passar 10 minutos do seu tempo a caminhar todas as manhãs antes do pequeno almoço em vez de sentar ocioso ou enfiado no seu quarto. Para exercícios de manhã, a caminhada é a maneira mais fácil para começar e continuar sua jornada de fitness saudável. Tente caminhar por cerca de uma milha em 10 minutos e rotineiramente certifique-se de atingir o seu alvo dentro desse tempo previsto. Se você pretende aumentar a intensidade do seu treino, em seguida, tentar andar sobre terrenos montanhosos ou escadas.
Pular corda
Você pode literalmente queimar até 135 calorias em 10 minutos usando a corda de pular. Pular corda é um bom queimador de calorias. É certamente bom para o coração. Pular corda é perfeito exercício antes do pequeno almoço, uma vez que adiciona tempero para sua rotina de exercícios. Tente usar sapatos de preferência sapatos de cross-training ao saltar uma vez ao fazê-lo em pé descalço, você pode perder o salto e prejudicar suas pernas.
Ciclismo
Se você tem uma bicicleta estacionária mantidos em seu quarto, tente ciclo durante 10 minutos. Fazer este exercício antes do pequeno almoço é uma boa opção de treino. Andar de bicicleta em um ritmo constante ajuda a bombear o seu ritmo cardíaco mais rápido.
Movimentar-se
Para um grande exercício de manhã, tentar fazer uma corrida rápida em torno do seu bairro. Fazer este exercício permite obter ar fresco e também mantém você no seu pé o dia todo. Comece com uma caminhada rápida e, em seguida, avançar para uma corrida. Certifique-se de abrandar para um passeio suave, depois de ter completado dez minutos. Este exercício é um exercício bom calorias queimador antes do pequeno almoço.
Yoga
Dez minutos de yoga é o suficiente para mantê-lo mente e seu corpo em boa forma. Yoga pode dar todos os benefícios que um ginásio pode, mas de uma forma mais pacífica e holística. Este é um exercício perfeito antes do pequeno almoço, uma vez que estende os músculos do seu corpo. Fazer ioga regularmente ajuda-lo a obter fortes braços, nádegas e pernas tonificados. Yoga também ajuda você a perder peso e melhora a resistência.
Estas manhã dez minutos exercícios podem ser feitos em seu próprio ritmo. Ele combina tanto cardio e musculação.
Estes são alguns do exercício antes do pequeno almoço que pode ser feito todos os dias.
