Pergunte a qualquer homem ou mulher com uma bolsa de laptop sobre a sua /seu ombro como suas costas se sente e eles diziam 'dói como o inferno ". Dor nas costas é problema crônico com a maioria dos profissionais que trabalham nestes dias. As razões para a dor nas costas não específica são muitas, mas não há praticamente nenhuma cura conclusiva para dor nas costas. Se você está ocupado perseguindo o fisioterapeuta para dor nas costas, então pode ser que você deve tentar yoga para alívio da dor nas costas.
Alguns asanas para dores nas costas são extremamente eficazes. Sua volta nunca é demais, sem qualquer motivo. E na maioria das vezes, a razão é tenso músculos e lacunas na sua coluna vertebral. dor nas costas não específica pode aumentar a proporções tremendas se você não cuidar dele. É por isso que; você deve se concentrar em tentar asanas para alívio da dor nas costas.
Ioga pode aliviar de dores nas costas de muitos tipos diferentes. Por exemplo, há um tipo especial de ioga para nós de volta. Você terá posições de ioga para dor nas costas que é causada por más posturas. Existem também alguns asanas que fornecem volta alívio da dor em caso de você ter anquilosante. Assim, não há uma cura natural para todos os tipos de dor nas costas. Você não precisa pagar seus lotes terapeuta de dinheiro.
Basta dar uma olhada nessas posições da ioga para diferentes tipos de dor nas costas.
Padmasana
Este yoga mais básico representar que exige que você se sentar em linha reta com as pernas dobradas pode ajudá-lo a se livrar da dor nas costas devido a problemas de postura. Isso é porque você tem que manter as costas retas.
Bitilasana
Deite-se no chão e, em seguida, lentamente levantar-se em seus braços lentamente. Você tem que levantar a parte superior do corpo até que seus braços são retas e apoiar-se sobre os joelhos. A posição inclinada da vaca representam é uma grande extensão para os músculos das costas e também para todo o corpo.
Talasana
A palmeira representar ou talasana é uma postura de yoga em pé. Você precisa estar em linha reta e levantar os braços acima da cabeça. Você também tem que levante os calcanhares a arquear as costas no ângulo direito. Este voltaria a ser útil em caso de dor má postura.
Marjariasana
O gato colocam na ioga tem muitos benefícios. Ficar de quatro e apoiar-se nas palmas das mãos e no joelho. Seu arco de volta em uma forma perfeita. Isso dá alívio à dor relacionada anquilosante e também ajuda aqueles que têm dor de garganta.
enfrentando o cão
Esta é uma das posições de ioga mais versáteis que ajudam a perder peso, melhorar a digestão e também proporciona alívio de dores nas costas. Você tem que dobrar em sua cintura e apoiar-se nas pontas dos seus dedos e os dedos dos pés. Dobra-se os músculos das costas e funciona em romper os nós de volta.
Halasana
O arado representar não é muito fácil de acertar, assim fazê-lo apenas sob a supervisão de um especialista yoga. Deite-se no chão, levante a parte inferior do corpo sobre sua cabeça e, em seguida, dobre as pernas na altura dos joelhos sobre sua cabeça. Esta pose ajuda a aliviar dores nas costas devido à volta dura.
Pavanamuktasana
Esta posição geralmente libera gases no estômago. Mas você pode usá-lo para obter alívio da dor nas costas. Deite-se no chão e puxar para cima o seu coxas, um a um sobre o peito. Isso permite que você esticar seus isquiotibiais, juntamente com os músculos das costas.
Sethu Asana
A ponte representam é uma pose muito simples que pode lhe dar alívio de espondilite relacionados com dor nas costas. Você tem que deitar no chão e, em seguida, aumentar o seu corpo sobre as omoplatas com os joelhos. Este fortalecer os músculos das costas.
Ardh matsyendrasana
O peixe-deus metade colocam é muito bom para a sua volta, uma vez que ajuda a corrigir problemas relacionados raquimedular com níveis muito básicos. Sente-se ereto e esticar as pernas na frente de você. Em seguida, dobre uma perna sobre a outra e apoiar-se em seus braços. Esta posição de yoga vai ajudar o seu aliviar dores nas costas no nível do núcleo.
Bhujangasana
No cobra pose, você tem que deite-se de barriga e, em seguida, levante a parte superior do corpo como a cabeça de serpente. Isso alonga os músculos das costas e faz com que os músculos mais flexíveis.
Pashchimottanasana
Este asana yoga é útil para a parte de trás, bem como perder a gordura do estômago. Sente-se ereto e esticar as pernas na direção oeste. Agora curvar-se e pegar os dedos dos pés sem dobrar as pernas. A parte de trás é esticado para o nível máximo.
Purvottanasana
Este asana yoga é exatamente o oposto do Pashchimottanasana. Você tem que permanecer deitado de costas de frente para o Leste. Agora, levantar-se lentamente para cima nas palmas das mãos invertidas como uma prancha. Esta posição inclinada é muito alívio quando você tem uma dor nas costas.
