10 Yoga Poses para Stress Relief

Stress está comendo em nossas vidas a cada momento de vigília. Nós somos muitas vezes estressado sobre várias coisas na vida e que afeta nossa saúde. Nós não podemos nem dormir em paz nestes dias, porque estamos em modo ansiedade o tempo todo. poses de ioga para aliviar o estresse são, portanto, muito útil para fazer você dormir bem. Yoga coloca para relaxamento são a chave para viver a sua vida de uma maneira melhor.

Ansiedade e estresse são parte da vida de todos. No entanto, você não deve permitir que ele retomar a sua vida. Quando você está estressado, um hormônio chamado cortisol é liberado na corrente sanguínea. Esta hormona destrói estragos em seu corpo. Ele retarda o metabolismo, aumenta a pressão arterial e coloca pressão sobre o coração. Poses de ioga para aliviar o estresse pode ajudar a conter os efeitos desse hormônio.

dormir bem com estas posturas de yoga Yoga é muito mais do que apenas um exercício. Ele funciona em seu corpo no nível espiritual. É por isso que poses de ioga para gerenciamento de ansiedade e stress pode ajudar a acalmar a sua mente. É um exercício para a sua alma. Não subestime os efeitos do estresse em seu corpo. Se você tem tido problemas para dormir, tente estas poses de ioga para aliviar o estresse.

Sukhasana

A Facilidade representar é um asana yoga muito básico para a gestão de stress. Você é suposto para se sentar com as pernas dobradas e então você precisa para aliviar ou acalmar sua mente. Ele ajuda a fazer você se sentir ligado à terra. Ela também ajuda a relaxar a sua coluna vertebral.

Pranayama

Muitas vezes não respirar no caminho certo e que aumenta os nossos níveis de estresse. Os efeitos de respirar um pulmões cheios de oxigênio pode ser mágico. Respirar profundamente pode limpar sua cabeça.

Balasana

representar a criança tem um efeito psicológico muito potente em seu cérebro. Para este asana yoga, você tem que assumir a posição fetal. Quando você rastejar de volta para a posição que você estava no ventre de sua mãe, você pode sentir conforto imenso.

Garudasana

O 'eagle' significa força. E a pose de Eagle ajuda a manter o estresse sob controle, melhorando o equilíbrio interior e concentração. Ele ajuda a combater seus demônios emocionais.

Marjaryasana

representar o gato é perfeito para aqueles que sofrem de dores de cabeça tensionais irritantes. Empurrando a cabeça abaixo da medula espinhal ajuda a liberar a tensão e ansiedade.

Bitilasana

A vaca representam muitas vezes é baixo em conjunto com o gato representam para aliviar o stress. Este é um grande exercício para a medula espinhal. Ela ajuda a libertar sua mente de estresse.

Uttana Shishosana

O filhote de cachorro representam é um derivado da criança levantam. Esta postura pode ajudar você a se livrar do hábito de nervosamente curvar-se quando você está estressado. Ela aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro.

Sirsasana

O stand cabeça cheia é uma pose da ioga que realmente ajuda a relaxar. Não é fácil para obter este direito asana. Mas se você pode obtê-lo direito, não há nada como ele para liberar o estresse. Esta postura pode aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro.

Setu Bandha Sarvangasana

Quando você está estressado, ele knots os músculos de seu pescoço e costas. No entanto, se você praticar a ponte pose, você pode liberar o estresse e ansiedade que lhe dá de volta dói com facilidade. Deite-se de costas e levantar-se de seu pescoço.

Shavasana

A postura do cadáver é representar um relaxamento adequado de yoga. Você pode deite-se de costas com os braços e as pernas esticadas como um cadáver. Somente quando você pode tratar o seu corpo e mente como um cadáver, você pode realmente se livrar do estresse.