Você já percebeu que o passeio vivo tem uma infinidade de benefícios? Andar lento ou rápido é um exercício maravilhoso para o corpo. Caminhar é um meio fácil e gratuito para derreter a gordura em torno de suas coxas e forma-se as suas nádegas. caminhada rápida é uma excelente maneira de melhorar e manter sua saúde geral. caminhada rápida ajuda a combater os efeitos adversos para a saúde. A pesquisa mostra que andar rápido nos beneficia, permitindo a perda de peso, queima-up de gordura corporal, fortalecer os ossos, melhorar o equilíbrio ea coordenação, diminuindo o colesterol elevado e ajudando tom-up. É um facto provado que caminhada rápida por 20-25 minutos garante um menor risco de doenças cardíacas, diabetes e depressão. Há vários benefícios caminhada rápida. Não é apenas bater o ginásio, que pode mantê-lo saudável, mas mesmo uma caminhada iria fazê-lo. caminhada rápida requer o mínimo de equipamento e pode ser feito a qualquer hora do dia. Este tipo de atividade aeróbica pode animar o seu humor, melhorar a qualidade de sua vida e torná-lo fisicamente apto. Aqui estão alguns dos 10 benefícios caminhada rápida.
Reduz os níveis de colesterol
A atividade regular que é algo tão simples como caminhada rápida por meia hora pode reduzir seus níveis de colesterol ou colesterol ruim. Um dos benefícios caminhada rápida é que ele ajuda a diminuir os riscos de doenças cardiovasculares. caminhada rápida é uma ferramenta poderosa que pode manter seus níveis de colesterol sob controle. caminhada rápida tem maravilhosos benefícios para o coração e sistema circulatório.
Boon para o seu coração saúde
benefícios caminhada rápida, ajudando você a controlar seu peso. Passeio rápido para até 90 minutos na maioria dos dias da semana promove a perda de peso e é benefício para sua saúde cardíaca. Certifique-se de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício para descobrir o que é apropriado para você.
Reduz o risco de hipertensão e diabetes
Foi cientificamente comprovado que o passeio vivo regular melhora a IMC (índice de massa corporal) e controla os níveis de pressão arterial em pessoas que sofrem de diabetes. O estudo mostrou que mais de 2.000 adultos com sobrepeso que caminharam por cerca de 2,5 horas por semana diminui o risco de diabetes ficando em 60 por cento. Passeio rápido pode reduzir a pressão arterial por 10 horas. sessões curtas de caminhada rápida reduzir as concentrações de triglicérides pós-prandial e controla a hipertensão.
melhora o controle glicêmico
Apenas 15 a 25 minutos de caminhada rápida após as refeições melhora o controle da glicose no sangue em pessoas de idade com menos glicose tolerância.
Reduz riscos e efeitos do câncer
atividade de intensidade moderada, como caminhada rápida pode reduzir o risco de câncer de mama e câncer de cólon por um trimestre. passeio vivo pode reduzir radicalmente as chances de desenvolver doenças nas mulheres com mais de 50. Os cientistas afirmam que a atividade vigorosa ajuda a reduzir a gordura corporal, que produz invariavelmente câncer de estimular hormônios como o estrogênio e insulina.
Protege contra abortos
Isto pode soar um pouco confuso e surpreendente, mas uma curta durante a gravidez diminui a fadiga e também reduz o risco de diabetes gestacional. benefícios caminhada rápida incluem trazer para baixo as flutuações hormonais, o que poderia causar contracções uterinas e isso ajuda a dar proteção contra o aborto.
é bom para os seus ossos
Cortar o risco de fratura de quadril em até 40 por cento é um dos grandes benefícios caminhada rápida. É bom para a construção e conservação de osso na parte inferior do corpo. Apenas meia hora de caminhada permite que duas medidas de crescimento ósseo.
Mantém o seu cérebro ativo
Manter-se ativo é uma boa maneira de ficar mentalmente afiada. Uma caminhada rápida de 30 minutos é bom para o cérebro, coração, pulmões, músculos, pressão arterial e ossos. Ela ajuda a minimizar o declínio mental do envelhecimento e ajuda a afastar a demência. Andando algumas milhas por semana pode evitar o desenvolvimento da doença de Alzheimer.
Rejuvenesce sua mente e espírito
A caminhada rápida não só ajuda a queimar calorias, mas ajuda a rejuvenescer, re-energizar e renovar sua mente, corpo e espírito. caminhada rápida faz você se sentir melhor e isso impacta o corpo ea mente.
Sopas sua vida sexual
É um fato conhecido que o sexo e exercício andam de mãos dadas e são conectados uns com os outros . Passeio rápido é dito para melhorar de uma vida sexual, melhorando o fluxo sanguíneo e circulação. Estudos têm demonstrado que as mulheres entre 45 e 55 anos que se exercitavam regularmente (caminhada rápida e jogging) têm uma melhor satisfação sexual. Caminhada rápida libera endorfinas e aumenta o desempenho sexual.
Estes são alguns dos benefícios caminhada rápida que podem fazer você fisicamente apto e saudável. Alguns destes benefícios caminhada rápida são bons para o seu corpo e mente. Apenas certifique-se de fazer andar uma parte do seu estilo de vida saudável.
