Os alimentos que são baixos em colesterol

As pessoas estão acostumadas a consumir alimentos que são ricos em calorias e rica em colesterol. Mas, você sabia que o elevado consumo de colesterol pode levar a doenças graves que podem ser fatais?

Quando você é diagnosticado com níveis elevados de colesterol, você vai enfrentar alguns destes problemas - a pressão arterial elevada, diabetes e até mesmo derrame. Como você idade, você deve evitar a gema de ovo, manteiga, comida lixo, ostras e carnes processadas, pois contém níveis elevados de colesterol.

O colesterol é, basicamente, um lípido esteróide (gordura), que é encontrada no sangue. Esta gordura é vital para o correcto funcionamento das membranas celulares. Especialistas dizem que os nossos corpos já fabricar todo o colesterol que precisamos. Portanto, não é necessário para nós a consumir mais.

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A opção por alimentos que são baixos em colesterol é uma opção segura para levar uma vida saudável. Para diminuir as chances de o risco de doença cardíaca e derrame, esses alimentos que são baixos em colesterol é uma opção melhor.

Aqui estão alguns dos melhores alimentos indianos que são menos em colesterol:

Bran

Os melhores alimentos de baixo teor em colesterol são arroz integral e farelo. Estes dois alimentos contêm habilidades para os níveis de colesterol em seu sistema. Você também pode adicionar o farelo de cereais e pão para reduzir os níveis de colesterol alto.

Sementes de linho

Os especialistas afirmam que as sementes de linho ajudam a reduzir os níveis elevados de colesterol em seu corpo. sementes de linhaça pode ser facilmente incorporado em produtos de panificação que são bons para consumir de vez em quando. Mastigação sobre estes quando você está para baixo com a gripe também pode ajudar a se livrar do vírus.

Alho

A Índia é rica em especiarias e em cada refeição, você vai encontrar a presença de alho. Consumindo uma boa quantidade de alho é bom para o colesterol.

Amêndoas

O melhor da comida que é baixa em colesterol é amêndoas. Fora das muitas frutas secas e castanhas, amêndoas são o melhor alimento para comer cada vez que você está com fome.

Tomates

Os tomates são ricos em licopeno, que é bom para aqueles que têm níveis elevados de colesterol. tomates picados ou cozidos também são uma boa fonte de proteína.

Barley

Você sabia que a cevada ajuda a reduzir o colesterol? É especialmente utilizado como um substituto para os produtos de trigo, tais como farinha de cevada para fazer roti e puris. alimentos indianos feita com cevada são baixos em colesterol.

Chocolate

Se o seu amor para o chocolate é incondicional, então você deve optar por chocolate escuro. Em comparação com o chocolate de leite, a versão mais escura é menor nos níveis de colesterol. Também é bom para o coração e ajuda a aumentar a sua imunidade também.

Chá Verde

Tendo uma chávena de chá verde, duas vezes por dia vai ajudar a níveis mais baixos de colesterol. O chá verde é pouco amargo. Tê-lo sem açúcar para obter os melhores resultados.

Aveia

O melhor baixo comida indiana em colesterol é aveia. Hoje, há mais de meio milhão de índios que estão consumindo aveia em uma base diária para perder peso. A aveia é rica em fibras e pode ser usado para trazer para baixo seus níveis elevados de colesterol.

Soya

pedaços de soja são baixos em colesterol. Ele também é rico em proteínas e pode facilmente ser substituído com claras de ovo.

Trigo

rica em fibras, o trigo pode ser consumido em qualquer forma como é bom para o bom funcionamento do coração

inteligentes Foods

alimentos inteligentes, tais como amoras, folhas verdes escuras, espinafre, azeite são menos em calorias, mas rico em proteínas. É bom para o corpo.