O tabaco de mascar tem sido associada com uma série de problemas de saúde, a começar pelo mais óbvio: o câncer. Cancros da boca, garganta, língua, bochecha e esôfago têm sido associados a esse vício. Muitos que masca tabaco queixam-se de lesões na boca; estes são invariavelmente pré-canceroso. Mascar tabaco geralmente tem um monte de açúcar nele; sabemos quão prejudicial isso é. Também contribui para a doença de goma e corrói o esmalte dos dentes, abrindo o caminho para a decadência. Se você parar de mascar tabaco hábito, você também diminuir o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.
Veja PhotosWhen primeiro você decidir parar de mascar tabaco hábito, certifique-se que você está completamente comprometida, ou você vai lutar para manter um plano. Mantenha uma lista das razões para deixar de fumar para ajudá-lo nos dias em que parece muito difícil. O que são alguns dos dos que manter em mente para parar de mascar tabaco hábito? Consulte um médico: Para sair do tabaco de mascar, fale com o seu médico para entender o que os sintomas de abstinência que possa ter. Pergunte se existem quaisquer tratamentos que você pode tomar para facilitar a retirada. Investigação: Para parar o tabaco de mascar hábito, entender mais sobre o vício e os danos que o tabaco de mascar pode fazer para sua saúde. Olhe-se métodos para ajudá-lo a sair e visitar fóruns on-line vício considerar vários métodos. Vencer fora: Se você tentar parar de mascar tabaco durante a noite, você pode não ser bem sucedido. Decidir um dia para parar de mastigar tabaco. Na semana anterior, começar a cortar para baixo. Reduzir pouco a pouco, e, finalmente, parar. Levá-la um dia de cada vez: Esta é uma dica muito importante para se lembrar quando você quer parar de mascar tabaco hábito. Don ’ t pense “ Eu nunca mais irei fazê-lo novamente ” - Pode colocar uma pressão indevida sobre você. Comece cada dia dizendo que você ganhou ’ t mastigar, e comemorar cada dia que você se move para a frente. Entenda seus gatilhos: Há muitas coisas que nos levam a retornar a um hábito viciante. Como você parar de mascar tabaco, entender o que seus gatilhos são – cansaço, estresse, sedentarismo, amigos – e lidar com them.Substitute: Nas fases iniciais da tentativa de deixar o tabaco de mascar, isto é útil. Mascar chiclete ou frutas quadrados para tomar sua mente fora. Mas não substituir um hábito de mascar tabaco prejudicial com outro vício prejudicial como fumar ou sweets.Keep um diário: Acompanhe seu progresso e os passos que você toma para manter-se ocupado enquanto não mastigar. Observe o seu humor. Anote os gatilhos e como você lidou com eles. Se você recaída, o hábito, don ’ t perder o coração, em vez de tentar entender o que deu errado. Informe seus amigos: Sem mudança de estilo de vida ou hábito é possível sem as pessoas ao seu redor. Certifique-se de seus amigos e família saber que você parou o fumo de mascar. Peça-lhes para ser solidário e aprecia seus esforços. Junte-se a um grupo de apoio: Há muitos grupos de apoio vício; encontrar uma das pessoas dedicadas a parar de mascar tabaco hábito. notas de câmbio sobre o processo de-dependência, em gatilhos, problemas comportamentais, stress e medo de recaída.
