6 Yoga eficaz posa para Non

Yoga é uma disciplina que tem um monte de posturas de respiração, meditação e corpo controlados. Ioga ajuda na melhoria da saúde em geral e, mais importante, ele relaxa o corpo. Coloca em yoga são referidos como ‘ asanas ’. Estas posições particulares irão ajudar a melhorar a circulação sanguínea para diferentes partes do corpo; assim, impedindo o corpo de vários tipos de illness.Meditation e respiração controlada irá ajudar no melhor funcionamento do cérebro. Estudos têm demonstrado que 20 minutos de yoga por dia vai melhorar a sua velocidade e precisão da memória de trabalho. Há um equívoco que a ioga é para aqueles que são flexíveis. Isso não é verdade; existem várias poses de ioga para as pessoas não flexíveis. prática contínua dessas posturas de yoga vai ajudar a dar-lhe maior flexibilidade e com o tempo, ele vai ajudar você a fazer as poses mais difíceis também. A seguir estão algumas poses de ioga para as pessoas não flexíveis; Isso pode ser praticado até mesmo em casa como yoga para a saúde é muito importante.

Pose da montanha

Este é um dos modelos básicos para todas as outras poses. Isso ajuda na respiração e iniciar a prática de ioga. Estando em linha reta com os pés fechados, braços na lateral e dedos. Esta é uma das poses de ioga para as pessoas não flexíveis. Se em pé é um desafio, fazer o mesmo no chão com suas solas na parede.

Child Pose

Esta é uma pose muito básico e você pode ficar nesta posição por alguns minutos . Dobrar as pernas, de tal maneira que os joelhos tocar o chão, manter juntos os pés; tocar no chão, joelhos afastados, descansar sua barriga entre as pernas, coloque sua cabeça no chão, com os braços esticados na frente de você.

enfrentando o cão

Este é outro yoga simples levanta para pessoas não flexíveis e esta pode ser melhorada com a prática como a distância entre os pés pode ser aumentada. Os pés devem estar na largura do quadril, dobradiça nas palmas da cintura e colocar no chão e os quadris no chão.

Chair Pose

Yoga pode ser iniciado com a cadeira muito simples representar. Ambos os lados do corpo estará movendo-se dentro e fora ao mesmo tempo e isso vai fortalecer as pernas. Stand com os pés juntos ou separados, dobre os joelhos e levantar os braços ao lado de seus ouvidos.

pose da árvore

Esta é uma pose da ioga para as pessoas não flexíveis. Este é um balanceamento de pernas posar. Isso é útil para centrar a mente e construir confiança. Ficar em uma perna e coloque a outra no tornozelo, joelho ou na coxa, de acordo com o seu conforto. Ficar contra a parede para o equilíbrio, levantar os braços no ar e criar ramificações na árvore.

Shavasna

Isto não é tão fácil quanto parece, especialmente para aqueles que não têm tentado ioga antes. Tudo que você precisa fazer é deitar no chão, feche os olhos e relaxar. Este é calmante e vai ajudar a acalmá-lo. Yoga para a saúde é importante, pois isso irá ajudar a relaxar o corpo.