Yoga Poses For Better Buttocks

Yoga ajuda na escultura, moldagem e tonificar seu corpo. É especialmente bom para aqueles que têm uma parte pesada inferior. Praticar yoga em uma base diária pode ajudá-lo a manter seu corpo em forma.

se livrar do que flab extra é possível com a ajuda de yoga. Existem várias poses de ioga que ajudam no fortalecimento dos músculos, nádegas, especialmente a gordura de baleia. Os movimentos e alongamentos durante a execução de posturas de yoga alongar os músculos das nádegas, o que lhe permite obter tons dentro.

Você também pode queimar calorias com a ajuda destes poses nádega ioga. Diz-se que seus quadris são o maior grupo de músculos no corpo e se livrar do que banha é um grande desafio. Estas posturas de yoga para melhores nádegas será útil desde que você não perca um dia de praticá-la.

Aqui estão alguns dos melhores poses de ioga para melhores nádegas, dê uma olhada nessas posições para obter um fundo melhor:

Utkatasana

A melhor representam para obter um bumbum melhor é o Utkatasana representar. Sendo um yoga popular pose para tonificar a parte inferior do corpo, que ajuda a fortalecer as coxas internas e externas. Utkatasana é uma pose que trabalha com a volta completa do seu corpo. Apenas a 1 minuto desta postura de yoga junto com sua rotina regular de yoga pode dar-lhe glúteos firmes.

Triangle Pose

Esta posar para uma melhor bunda é também conhecido como o Trikonasana. Para praticar esta pose, siga estas instruções. Estar em linha reta com os pés afastados. Agora, vire o pé direito em um ângulo direito e depois o esquerdo. Alinhe cuidadosamente o centro de ambas as suas pernas em seus calcanhares. Pressione suavemente os pés firmemente sobre a superfície plana do solo. Leve em respirações profundas e dobrar o corpo para a direita. Mantenha a mão esquerda no ar em uma linha reta. Praticar essa pose de ioga irá ajudá-lo a obter um bumbum firme em nenhum momento.

Ardha Chandrasana

Esta postura tem como alvo as pernas, nádegas e quadris. Esta postura de yoga também melhora a sua força na região inferior do corpo. Para executar esta pose, alongar sua espinha ao abrir o peito, ombros e parte superior do corpo.

Dancing Shiva

Shiva dança é um dos melhores poses de ioga para obter nádegas firmes e tonificados. Apoie-se com uma perna dobrada. A outra perna é dobrado alto no ar. Fique nesta posição por 60 segundos e repita com a outra perna. Esta postura de yoga vai ajudar a ativar os músculos da perna de apoio e por sua vez construir os músculos de suas nádegas.

Warrior III

Se você quiser obter um bumbum melhor em um curto período de tempo de tempo, então esta é a pose de seguir. Você tem que ficar em uma perna. Agora, levante gentilmente a outra perna na posição de um ângulo recto. E equilibrando-se, estender os braços para fora em linha reta. Agora inclinar para a frente para que o peito está em linha com a perna levantada. Isto é bastante uma pose difícil, mas você precisa ficar nessa posição por alguns segundos. Trabalhar na outra perna usando o mesmo procedimento.

Ponte Pose

Para fazer isso de Yoga para melhor nádegas, siga estes passos. Deite de costas sobre uma superfície plana. Mantenha seus pés e quadril bem separados um do outro. Agora pressione seus pés e eleve o quadril no ar. Engajar-se nesta pose por um período de 2 minutos vai ajudar a queimar as calorias e relaxar o corpo. Ele se envolve seus traseiros e músculos do núcleo. Siga esta posição em 3 sets.