Frutas e vegetais são fontes naturais para construir imunidade. Durante o inverno, o corpo é vulnerável a doenças que se espalham principalmente através do ar e da água. É nesta conjuntura que a própria imunidade entra em jogo. Com baixos níveis de imunidade, a probabilidade de contrair uma das várias doenças de inverno é alta.
Além disso, o tempo de recuperação ou recuperação também é lenta e tardia. No entanto, através do consumo de alguns alimentos, é possível construir a imunidade para grandes extensões. E mesmo se você contrair uma das doenças de inverno, a taxa de recuperação é acelerada.
Neste artigo, vamos nos concentrar principalmente em vegetais que constroem a imunidade. Nós olhamos para legumes que você deve comer durante o inverno, a fim de impulsionar o sistema imunológico. Como tal, estes vegetais não necessitam de ser consumida apenas durante os meses de inverno. Se consumido com frequência, a capacidade do seu sistema imunológico irá disparar para níveis impressionantes.
Vamos ir em frente e olhar para estes vegetais para melhorar o seu sistema imunológico. Aqui estão 15 vegetais que melhoram a imunidade neste inverno. Estes são deve ter legumes para o inverno. Leia mais ...
Broccoli
O brócolis é um dos alimentos mais saudáveis do mundo. É definitivamente um dos vegetais que você deve consumir durante o inverno. A sua composição rica em nutrientes que inclui zinco, magnésio e vitaminas B12, B6 ajuda e C em aumentar a imunidade impressionantemente
Espinafre
O espinafre é rico em carotenóides -. Antioxidantes que estão entre os mais poderosos. Eles afastar a influência de radicais livres e promover a saúde do cérebro, um digestivo saudável caules e irrepreensível funcionamento do sistema urinário. Espinafre quando cozido ajuda a bomba de níveis mais elevados de luteína no corpo. A luteína é um outro antioxidante essencial que luta contra um grande número de condições médicas, incluindo a contenção do crescimento e reprodução das células cancerosas.
Espargos
Espargos é mais uma vez um vegetal que está repleta de vários nutrientes e minerais importantes . Seus altos níveis de magnésio faz com que seja um dos melhores alimentos para a saúde do cérebro sublime.
Beterraba
Beterrabas são ricos em luteína antioxidante, que é responsável por um melhor sistema imunológico em adultos. É especialmente bom para os olhos e também tem excelentes propriedades anti-câncer. Beterraba regula o açúcar no sangue no corpo e é excelente comida para manter os níveis de pressão sanguínea saudável.
Lentilhas
Uma excelente fonte de cobre, magnésio, ferro e fósforo, lentilhas são conhecidos por ser um excelente anti -Câncer alimentos bem. Seu baixo teor de colesterol e gorduras saturadas torná-los um deve ter vegetal para o inverno.
Onion
Comer cebola crua lhe permitirá obter o melhor dos fitoquímicos que ajudam na luta contra pulmão câncer e câncer de próstata. Cebola é um vegetal essencial com poderosas propriedades anti-câncer. Você deve estar comendo diariamente. Aquecimento reduz o impacto positivo de fitoquímicos significativamente.
Kale
Kale, juntamente com espinafre, é um dos mais saudáveis vegetais de folhas verdes que é rica em VitaminC C, zinco e magnésio. Todas estas são excelentes impulsionadores da imunidade. Além disso, o zinco é um elemento extremamente essencial que aumenta os níveis de testosterona nos homens. Além disso, o alto teor de vitamina C reduz os níveis de colesterol ruim no corpo.
Cenouras
As cenouras são ricas em vitamina A e vários outros nutrientes. Eles são conhecidos por promover a saúde excelente pele, algo que é essencial durante os meses de inverno.
Radish
Radish é melhor quando consumido cru. É pobre em gorduras saturadas e colesterol, além de ser rica em cobre, magnésio, fósforo, vitamina B6 e ácido fólico.
Cabbage
Cabbage tem belas propriedades anti-câncer na maior parte devido à composição de nutrientes que consiste principalmente de vitamina C, vitamina A, zinco e magnésio. Magnésio, em particular, é conhecido por reduzir os riscos de ansiedade e depressão, uma vez que promove a saúde do cérebro sublime.
Beans
Baixa em gordura e colesterol e rica em fibras dietéticas, o feijão é um deve ter se você deseja reforçar o seu sistema imunológico e manter doenças na baía. O feijão é extremamente rica em magnésio e ferro.
Sweet Batatas
As batatas doces são uma excelente fonte de fibra dietética e vitamina B6. Ele também contém manganês, vitamina A e vitamina C, todos os quais contribuem para um sistema imunológico forte e pró-ativa.
Alho
O alho é um alimento brilhante que aumenta a imunidade, além de aumento de testosterona em homens. Sua composição nutricional inclui zinco, magnésio e outras vitaminas essenciais.
Peas
Peas e leguminosas são um dos vegetais mais saudáveis e consumi-los diariamente, como uma publicação recente pesquisa em uma revista líder sugere, reduz o risco de câncer de estômago quase pela metade.
Corn
o milho é particularmente potente quando cozido profundamente. milho cozido tem maiores teores de um poderoso antioxidante chamado luteína, que é conhecido por aumentar a imunidade em adultos.
