Existem remédios caseiros eficazes e seguros para um bom sono durante a noite. Nós todos sabemos que o sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar. Nós se sentir mais enérgico, mais feliz e mais capaz de funcionar depois de um bom sono. No entanto, muitos de nós não dormem o suficiente. Algumas pessoas experimentam dificuldade em pegar no sono, ou acordar frequentemente durante a noite com dificuldade de cair no sono e, assim, sentir-se cansado durante todo o dia. Eles também podem acordar muito cedo pela manhã, sem a sensação de voltar a dormir. Outros sofrem de depressão ou ansiedade que pode causar distúrbios do sono também. Quando os problemas se tornar crônica, é chamado de insônia.
Gastamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo. As pessoas geralmente sabem pouco sobre a importância desta atividade essencial. O sono não é apenas algo para preencher o tempo quando uma pessoa está inativa. O sono é uma atividade essencial, não é uma opção. Embora as funções exactas do sono permanece um mistério, no entanto, o sono é importante para o funcionamento normal do cérebro. Se as funções do cérebro, normalmente, em seguida, as funções do corpo inteiro estar em harmonia. Nós todos reconhecem e sentem a necessidade de dormir. Há muitos remédios naturais para a insônia como as pílulas para dormir usuais podem causar dependência. Estas ervas naturais para ajudar a dormir são seguro e não causa qualquer vício. Depois de dormir, nós se sentir descansado, revigorado e mais alerta. O sono, na verdade, parece ser necessária para a sobrevivência. Não é normal para uma pessoa a estar com sono, por vezes, quando ele ou ela espera ser acordada. insônia pode causar dificuldade de concentração, lapsos de memória, perda de energia, fadiga, letargia e instabilidade emocional. Os problemas do sono podem afetar direta ou indiretamente, cérebro, coração, funções metabólicas e do sistema imunológico.
Boldsky vou compartilhar com vocês algumas importantes remédios caseiros para um bom sono durante a noite.
alemão camomila
Este é um dos melhores e seguros remédios naturais para a insônia. As pessoas têm usado o chá de camomila para o sono durante milhares de anos. Esta erva contém certos flavonóides, que podem reduzir a ansiedade e têm efeito calmante, o que ajuda a promover um sono melhor. Você pode usar camomila no chá ou banheira. O FDA (Food and Drug Administration) considera chá de camomila para ser seguro com geralmente sem efeitos colaterais.
Valerian
É um dos melhores remédios caseiros para um bom sono durante a noite. Valeriana é usado como um sedativo (efeito do sono) e tem propriedades anti-ansiedade. É um ingrediente comum em produtos de sedativos suaves e soníferos para ansiedade e insônia. Além disso, melhora a qualidade do sono e ajuda a adormecer mais rápido. Você pode preparar é chá. Os materiais vegetais secos e os extractos são colocadas em cápsulas ou incorporadas em comprimidos. Você não deve usá-lo com outros soníferos. Comece com a dose mais baixa, em seguida, aumentar ao longo do tempo de vários dias. Valerian é considerado seguro para levar de quatro a seis semanas.
Kava Kava
Esta planta tem sido mostrado para ajudar a aliviar a ansiedade, estresse e outros distúrbios do sistema nervoso relacionados e produzir uma sensação de relaxamento. As raízes são mastigados ou você também pode fazer é chá. Há uma séria preocupação de que kava kava pode causar danos ao fígado. Antes de tomar esta erva, pergunte ao seu médico se ele é seguro para você.
Maracujá
maracujá é um sedativo tradicional e alivia a ansiedade e é comumente usado para tratar a insônia. Os produtos químicos em maracujá tem calmante, indutores do sono, e espasmo muscular aliviando efeitos. Alguns estudos preliminares sugerem que beber um chá de maracujá uma hora antes de dormir pode ajudar a melhorar a sentimentos de qualidade do sono.
Aveia
A aveia contém melatonina, que é um hormônio natural que ajuda a regular o sono. Ele também contém altos níveis de vitamina B6 e outros minerais que suporta bom funcionamento do cérebro. Embora você possa pensar de farinha de aveia apenas como um alimento de pequeno-almoço, também é uma escolha inteligente para um lanche antes de dormir. A aveia pode ser considerado como um dos melhores remédios caseiros para um bom sono durante a noite.
cidreira
É um dos remédios casa sono eficazes para adultos. Erva-cidreira tem efeitos calmantes para que eles levá-lo para a ansiedade, problemas de sono e inquietação. Vários estudos mostram que erva-cidreira combinado com outras ervas calmantes (como valeriana, lúpulo, e camomila) ajuda a reduzir a ansiedade e promover o sono.
St. John Wort
Esta erva melhora os sintomas de depressão, ansiedade e distúrbios do sono leve. Este tratamento à base de plantas para a depressão também trata insônia, promovendo um sono repousante. Está disponível em comprimidos, cápsulas e chás. Pode demorar algumas semanas até que um efeito completo é notado. Esta erva tem sido conhecida a interferir com alguns medicamentos de prescrição, de modo que seria melhor verificar com o seu médico se este remédio herbal é seguro para uso com outras drogas.
Wild alface
alface selvagem tem um efeito sedativo suave no corpo e é utilizado para acalmar a ansiedade e para promover o sono. alface selvagem tem, relaxante, e dor efeitos de alívio calmantes. alface selvagem podem ser combinadas com valeriana para aumentar as suas propriedades sedativas, e está disponível como um chá ou na forma de comprimidos. O uso de alface selvagem não é aconselhável se você estiver grávida ou amamentando.
Poppy Planta of California
As peças que crescem acima do solo são utilizados para a medicina. Papoila de Califórnia, contém elementos químicos que podem causar o relaxamento e sonolência. Ele reduz a ansiedade, induz o sono e melhora a qualidade do seu sono também. Você pode combiná-lo com a valeriana para um sedativo forte. Você pode usá-lo como um chá ou tintura. Ele pode ser um dos a melhor opção para remédios casa do sono para adultos.
Skullcap
Skullcap é comumente usado para relaxamento, e é um sedativo suave que afeta o cérebro. Ele melhora a qualidade e duração do sono. Tem sido tradicionalmente utilizado para o tratamento de insónia. Ele também alivia a ansiedade e stress. Você pode fazer isso é chá e tê-lo na hora de dormir.
Lavender
Lavender é mais frequentemente usado como uma forma de aromaterapia. Respirar os vapores podem ajudar com relaxamento, que, em seguida, por sua vez, trata insônia. Além de usar a lavanda como um óleo essencial, você também pode tirar lavanda internamente por tê-la como um chá.
Lúpulo
O lúpulo é utilizado na fabricação de cerveja de cerveja e foram conhecidos por séculos para fazer você dormir mais profundamente e relaxar também. Isto é porque eles libertam uma substância química que é conhecida por ter um efeito sedativo e relaxante. Coloque lúpulo em pano de musselina, adicione um pouco de lavanda para um efeito extra calmante e relaxante. Coloque-o ao lado de seu travesseiro. Os lúpulos vai fazer você cair no sono e lavanda vai relaxar e sedá-lo. É uma das ervas dormir seguros para insônia.
