Existem alimentos que curar a depressão? Bem, vamos discutir sobre tais alimentos neste post. Embora os alimentos não podem curar a depressão inteiramente, um novo estudo indica que determinados alimentos podem agir como anti-depressivos. Se você estiver usando medicação, você deve primeiro consultar o médico para saber se você pode tentar tais alimentos. Embora você não pode evitar a medicação completamente, você pode contar com os alimentos até uma medida para minimizar os efeitos da depressão.
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É claro, a comida é o combustível para o sistema e também pode nos fazer sentir bem o que significa que o alimento pode influenciar o nosso humor também. Com base nisso, você pode tentar alguns remédios naturais se o seu médico lhe permite fazê-lo. No final do dia, cada pessoa deprimida quer se sentir bem e se isso pode acontecer através de uma alimentação saudável, por que não? Então, passar por esta lista e veja se o seu médico lhe permite consumi-los. Aqui está a lista de alimentos que curar a depressão:
Fish
Comer peixe regularmente irá ajudar a controlar a depressão até certo ponto. ácidos graxos ômega 3 pode trabalhar em seu humor. Comer sardinha também pode ajudar na prevenção da depressão. Se você não está confortável comer alimentos não-vegetarianos, você pode escolher de linhaça. Misture a sua salada com iogurte, cereais e linhaça.
Peanuts
Outro remédio é comer alimentos ricos em triptofano. Ir para o amendoim seja assado ou cozido e apreciá-los como um lanche quando você está sofrendo de depressão. Ver se isso ajuda. Peanuts estão entre os alimentos que curam a depressão naturalmente.
Leite
O leite de consumo também é outra boa coisa a fazer quando você está sofrendo de depressão . O leite é uma boa fonte de proteínas e também contém os nutrientes necessários para impulsionar a produção de serotonina em seu corpo. Um estudo sugeriu que o leite é bom para as pessoas que enfrentam a depressão.
Datas
Este é um dos alimentos naturais que curar a depressão. Datas são deliciosos e eles também vêm com muitas vitaminas e minerais. A melhor coisa sobre datas é que eles energizá-lo rapidamente. Eles também contêm fibras e antioxidantes também. Aqueles que sofrem de depressão podem experimentar um lanche com datas.
Turquia |
Tente consumir de peru, pelo menos, duas vezes por semana. Ele pode fornecer o seu triptofano e, além disso, ele também é carregado com vários outros nutrientes como a vitamina B, zinco, selênio e ferro.
carboidratos complexos
Consuma material de grãos inteiros como o arroz integral, pão integral e massas, a fim de manter o seu sangue níveis de açúcar no uniforme.
Chocolate
Este é um dos alimentos que curar a depressão e ansiedade. A principal razão por que o chocolate deve ser considerado é porque ele pode rapidamente impulsionar o seu humor. Você cérebro começa a liberar endorfinas quando você come chocolate.
Proteína de Soja
Mesmo soja contém triptofano. Esta é a razão por que consomem produtos de soja é recomendado para pessoas que sofrem de depressão.
Beans
As leguminosas são boas para a saúde. Eles são carregados com fibra e proteína. Além disso, você deve consumi-los como eles fornecem ferro, que desempenha um papel importante na luta contra o humor deprimido. Feijão estão entre os alimentos que curam depressão.
Espinafre
espinafre contém vitamina B. Se o seu corpo não tem o suficiente desta vitamina, as chances de depressão pode aumentar, o que é por isso que é importante consumir alimentos ricos em vitamina B. Além disso, quando seu cérebro está autorizada a produzir mais serotonina, seus humores tendem a ser elevados.
