Há uma grande quantidade de equipamentos sofisticados no ginásio e é ótimo para trabalhar em cada um deles. Mas, nem todos podem pagar todos esses equipamentos em casa e ir ao ginásio não é uma opção para aqueles que passam por programações dia busto, por muitas razões. Exercícios em casa são cada vez mais popular, por estas razões. 6 erros comuns que as pessoas fazem Após WorkoutExercise é muito importante para uma pessoa a manter um corpo saudável. Este também deve ser feito numa base regular. Há muitas dicas para exercícios em casa, que você pode tentar-se isoladamente ou em conjunto com sua família. Os exercícios podem ser divertido quando você faz isso no conforto da sua casa. O fato é que, não há necessidade de ter equipamento caro para um treino de corpo eficaz. A maioria das mulheres preferem fazer algum exercício na privacidade da sua casa e, em tais casos, estas dicas sobre exercícios em casa pode ajudar. A seguir estão dicas para exercícios em casa sem muito ou nenhum equipamento.
Passeio
Andar não precisa ar livre sempre. Você pode caminhar pelos corredores ou você pode andar em torno de sua casa. Você pode vincular sua casa chore também com este, como subir e descer as escadas ou fazer a roupa.
Jumping Jacks
Esta é a melhor maneira de receber de volta um monte de memórias antigas. Além disso, isso pode ser feito dentro de casa quando ninguém está olhando. Este é um bom exercício cardio e grande para aquecer.
Pushups
Este é um bom exercício em casa, para o qual você não precisa de nenhum equipamento. Este é realmente um dos melhores exercícios que as pessoas preferem. Este exercício, quando feito perfeitamente, vai oferecer uma série de benefícios para a saúde.
levanta o pé
Este é um bom treino para casa. Isso vai ajudar a fortalecer os músculos das pernas. Se é difícil fazer esses exercícios, mantendo a perna reta, você deve tentar dobrá-los um pouco.
Crunches
Uma das dicas para exercícios em casa é fazer alguns conjuntos de flexões. Isso vai ajudar a fortalecer os músculos do abdômen. Esta é mais eficaz quando você sentir o alongamento dos músculos.
Movimentar-se
Isto pode ser feito dentro de casa quando você está movimentando-se no lugar. Você pode fazer isso, mesmo quando estiver a ver televisão ou ouvir música. Este é um dos melhores exercícios em casa.
Squats
Estes são um conjunto de exercícios que são bons para as pernas e as costas. Isso também pode ser um conjunto claro de exercícios simplesmente sentado e de pé sobre uma cadeira. Fazer pelo menos algumas repetições.
Light Weight Lifting
Não há absolutamente nenhuma necessidade de comprar pesos caro por isso. Para exercícios em casa, você pode usar o material que se encontra em torno da casa. Isso pode incluir jarros de leite, garrafas de detergente etc.
Dancing
Isso é algo que você pode fazer quando você está sentindo para baixo. Este é um ótimo exercício e, no processo, ele pode ajudar a levantar seus espíritos. Isso também irá ajudar a dar um bom impulso de energia.
exercícios passo
As etapas em casa pode ser utilizado ao máximo. Subir e descer as escadas vai tonificar os músculos das pernas e também vai ajudar com a cardio.
