A atividade física durante o verão é um grande desafio. Uma das questões que você pode enfrentar se você executar a atividade física extenuante em altas temperaturas é cãibras musculares.
Quando o tempo está quente, o risco de sofrer uma cãibra aumenta. Isto porque o seu corpo fica desidratado quando é muito hot.Of claro, vários outros fatores como o peso da pessoa, a falta de aquecimento antes do exercício pode também desempenhar um papel na cãibras musculares.
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Quando os músculos sentir cansaço, então o risco de uma cãibra aumenta. Esta é a razão por que é melhor para garantir que os músculos estão relaxados após o treino. Sensação de aperto pode causar problemas.
23 maneiras de prevenir cãibras musculares
No verão, se você está planejando para desfrutar de todas as atividades físicas como correr, correr ou andar de bicicleta ou qualquer outro atividade que o expõe ao sol quente, garantir que você siga algumas dicas para evitar cãibras musculares.
Alongamento
Esticar seu corpo antes de participar de quaisquer atividades físicas. Quando os músculos são flexíveis, eles podem reter o conteúdo de água suficiente. Isto evita cólicas. Garantir que seus músculos estão relaxados. Isso ajudará a evitar cãibras nas pernas durante o Verão.
Cancelar seus exercícios
Se a temperatura for muito, é melhor adiar seus treinos para evitar cãibras musculares.
Aplicar Ice
em caso de cãibras musculares, colocar um pouco de gelo sobre a área afetada. É melhor para relaxar sem tomar parte em qualquer atividade até a cãibra é tratada.
eletrólitos
Depois de sessões de treino intenso, é importante para repor os eletrólitos. Você pode ter uma bebida esportiva que vai fazer você se sentir enérgico.
Água
Se você está planejando para participar em qualquer desporto ou actividades de fitness, beber bastante água antes e depois dessas atividades. É um facto que a desidratação pode causar cãibras musculares.
Foods
consumir alimentos que contenham teor de água. Exemplos são melancia, tomate etc. Esses alimentos ajudam a hidratar os músculos também.
Magnésio
Se suas cãibras musculares persistirem, é melhor consultar um médico. Se o motivo é a deficiência de magnésio, o médico irá prescrever-lhe um suplemento como um tratamento para cãibras musculares.
