O sono é importante para o seu bem-estar. Não ter uma boa noite de sono faz seu dia cansativo e você tende a ficar cansado. Durante o sono todos os órgãos do corpo são curadas, as novas células são formadas e células mortas são removidas.
Uma pessoa que é incapaz de ter uma noite de sono de som pode ficar doente e pode ser alvo de muitas doenças. O hormônio do estresse cortisol também é aumentada no corpo que faz você estressado durante todo o dia. Se você não dormir durante a noite você será desorganizado, inquieto e confuso.
Obter uma boa noite de sono é uma benção e as pessoas que têm um sono tranquilo durante as noites têm imunidade forte e são mentalmente alerta.
Fatos suas mãos contar sobre sua saúde
Quando você está cansado durante o dia, seu corpo envia um sinal para o cérebro que ele precisa de descanso. O centro de sono no cérebro é ativado e você cair no sono.
Às vezes, devido a muitas razões, seu corpo não vai entender que é cansado e não enviar qualquer sinal para o cérebro para dormir. Vamos dar uma olhada em algumas coisas simples, mas importante que as coisas para evitar antes de dormir
maus hábitos que são bons para a saúde
A seguir está uma lista de coisas a evitar antes da hora de dormir:.
tendo conversas sérias
Quando você começar a discutir durante a hora de dormir, sua mente estará cheia de pensamentos, principalmente os negativos. Você vai ficar irritado e agitado. A pesquisa mostrou que lutar com alguém na hora de dormir irá preservar as emoções negativas até que você acordar.
Não leia uma curiosa história
A leitura de um romance ou qualquer livro antes de ir dormir marcas -lo a adormecer rapidamente. No entanto, se você começar a ler muito interessante ou alguma história com um enredo curioso, você vai continuar a lê-lo. Desta forma, você vai ter pouco tempo para dormir, como você vai estar ocupado lendo.
Exercício
O exercício é importante para se manter em forma e saudável. No entanto, fazer exercícios três ou menos horas antes de ir dormir priva de sono. Haverá aumento da temperatura corporal em função do exercício e você não vai adormecer. Esta é uma das coisas que você precisa para evitar antes de dormir.
Navegação Internet
Usando o laptop e assistir TV antes de ir para a cama reduz a sua capacidade de dormir. A luz que vem das telas de computador e TV diminui a produção do hormônio chamado melatonina, responsável por fazer você cair no sono. Evite todos os tipos de luzes de tela incluindo telefones celulares que perturbam seu sono.
Trabalho em Bed Tempo
fazer qualquer tipo de trabalho de escritório na hora de dormir alerta o cérebro e mantém-la ativa. Também faz você estressado que vai matar o seu sono. Evite estas coisas agitado antes de dormir.
Bebidas Intake
Qualquer bebida tal como o chá ou o café contém cafeína, que estimula cérebro e impede o sono. Esta é a razão você preferir ter chá ou café durante seus exames quando você precisa para manter-se acordado durante a noite. Evitando todos os tipos de bebidas antes de dormir é um dos melhores dicas para obter um bom sono.
Chuveiro Hot News
Tomar banho quente aumenta a temperatura do corpo tornando difícil adormecer. Durante o sono diminui a temperatura do corpo e tomar banho quente perturba a temperatura do corpo e você pode ficar acordado durante a noite.
Comer
Mais de comer durante o jantar pode resultar em sonhos assustadores que resultarão em sono perturbado e incompleta. Comer saudável também faz você sonhar mal. Assim, comer o jantar saudável e leve para um sono profundo.
brincar com as crianças
Se você incentivar seus filhos para brincar na cama durante horas, em seguida, ele interrompe o seu bem como o seu sono. Certifique-se de narrar histórias de ninar para seus filhos crianças para que o seu cérebro aprende a dormir em um tempo apropriado. Isso também irá relaxar o cérebro e todos vocês vão ter uma boa noite de sono.
Pare de se preocupar
É natural que todas as preocupações e estresse encontrados durante o dia são recordados na hora de dormir quando temos a tendência para relaxar e obter uma pausa. No entanto, isso terá um efeito devastador sobre o seu sono. É melhor para anotar todas as suas preocupações em um bloco de notas de modo que você vai ficar aliviado e adormecer rapidamente.
