Sono durante a noite é muito importante para o seu bem-estar. Insônia pode causar ganho de peso, ansiedade, cansaço, falta de concentração, cabelo fraco, pele sem brilho, olheiras, diminuição da função dos órgãos do corpo como rins e fígado.
A insônia ou sonolência tornou-se comum nos dias de hoje e as pessoas recorrer a comprimidos para dormir (sedativos). Depois de um intervalo de tempo, estas drogas tornam-se ineficazes como a pessoa que consome eles torna-se tolerante a estes fármacos. Ele terá de tomar uma dose maior para obter o sono e, eventualmente, vai pousar-se em apuros.
Fatos interessantes a respeito das drogas
Há uma solução muito melhor para o seu problema de insônia. Você pode obter um sono natural por comer alguns alimentos que podem induzir e promover o sono. Estes alimentos que promovem o sono são saudáveis e nutritivos, ao mesmo tempo.
Tenha um olhar em alguns alimentos que irão ajudá-lo a promover o sono. Você também terá uma melhor e som dormir com esses alimentos.
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Leite
O copo de leite que sua mãe lhe dá na hora de dormir tem alguma lógica por trás. Leite ajuda a adormecer e também evita perturbações do sono. O leite contém um aminoácido triptofano, o que ajuda na produção de serotonina no cérebro. Este é um produto químico feliz e faz você relaxar e dormir bem.
Aveia
Eles dão liberação lenta e sustentada de energia e são ricos em melatonina, o hormônio do sono. Depois de ter aveia seu corpo e mente relaxa e você se sentir sonolento.
Amêndoas
As amêndoas são ricas em triptofano e eles também contêm magnésio. Eles relaxar o cérebro e os músculos, respectivamente. Punhado de amêndoas na hora de dormir é suficiente para cochilar-lo fora.
Honey
Tenha uma colher de sopa de mel ao deitar, durante um sono profundo. Mel dá um fornecimento rápido de glicose para o cérebro, causando, assim, para relaxar.
pão integral
É rico em bons e carboidratos complexos. Eles aumentam a sua glicose no sangue lentamente e dar uma liberação sustentada de energia. Tendo esses carboidratos complexos irá ajudá-lo a dormir bem. Enquanto carboidratos rápidos, como doces, pão branco e beber refrigerante causar um aumento acentuado do açúcar no sangue. Eles vão mantê-lo alerta como aumentar-lhe com altos níveis de energia.
Bananas
Bananas são ricas em magnésio e potássio que irá relaxar os músculos. Eles também contêm carboidratos que ajudam a dormir. O potássio também é bom para a saúde do coração e memória.
chá de camomila
Ele tem um efeito calmante e relaxante em sua mente e ajuda a tratar a ansiedade. Ter um chá de camomila antes de dormir irá ajudá-lo a dormir bem.
Sweet Batatas
A batata-doce também induzir o sono como eles contêm carboidratos e potássio, que vai relaxar o corpo. Você pode ter assados batata-doce como um bom lanche deitar para dormir.
