Na vida de hoje quase todas as pessoas sofrem de dores nas costas. Isto é devido ao nosso estilo de vida e postura errada durante o trabalho. A comida que comemos é pobre em cálcio e outros nutrientes que desempenham um papel importante no fortalecimento dos músculos e ossos.
Nós sentar-se por um longo período de tempo no trabalho e se esquece da postura corporal. Dor nas costas pode variar de maçante a dor aguda. É causada por má nutrição, perda de cálcio dos ossos, o excesso de peso, artrite, menopausa (em mulheres) e cirurgia.
Hábitos que Mess Up Your Metabolism
A boa notícia é que você pode reviver sua dor nas costas, sem a ajuda de medicamentos. Siga estas dicas simples para aliviar a sua dor nas costas.
Veja aqui algumas dicas simples para aliviar a dor nas costas.
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Limite repouso no leito
você não deve descansar mais, se você tem dor lombar. A pesquisa mostrou que, se você vai descansar por mais de três dias, então ele irá agregar a sua dor nas costas.
Tenha trigo Grass sumo
Ele irá fortalecer os músculos, acalma os nervos e vai fazer a sua coluna vertebral cabo flexível. A grama do trigo é rico em muitos nutrientes que irá aliviar a sua dor nas costas e também irá ajudá-lo a recuperar de todas as doenças.
endireitar sua postura
Coloque um travesseiro sempre entre sua cadeira e região lombar. Relaxe os ombros e sentar-se na vertical e apoiar o seu corpo contra o encosto de sua cadeira. Ao fazer tarefas diárias manter um certo e postura reta. Não dobre as costas por muito tempo.
Tenha uma boa noite de sono
Você deve ter uma boa noite de sono para evitar dor nas costas. Sono ajuda a reparar os músculos e reduzir a inflamação. Esta é uma das dicas simples para aliviar a dor nas costas.
Suave Exercício
A dor nas costas fica agravada por descansando. Você pode fazer alguns alongamentos suaves e lenta caminhada. Este tipo de exercício leve vai fortalecer os músculos e aliviar a dor nas costas.
Yoga
Yoga é uma das melhores maneiras naturais para aliviar a dor nas costas. Ele irá livrá-lo da dor de volta dentro de alguns dias. Yoga centra-se na respiração e respiração eficaz alivia a tensão muscular e, portanto, alivia a dor nas costas.
Comfrey Herb
Para se livrar da dor nas costas fazer um extrato líquido desta erva fervendo as folhas em água por uma hora. É rico em proteínas, vitaminas e minerais que impedem dores nas costas.
cálcio e magnésio
Tenha dieta rica em cálcio e magnésio como eles podem fazer maravilhas em aliviar-lhe a dor nas costas. Você pode ter vegetais de folhas verdes, leite ovo, banana, nozes, maçãs, figos etc como uma fonte de cálcio.
Tratamento Térmico
Para aliviar a dor nas costas colocar garrafa de água quente ou uma toalha embebida em água quente sobre a sua volta. Isto irá aumentar a circulação sanguínea e aliviar a dor.
Sapatos
usar um confortável e plana sapatos de salto para evitar dor nas costas. Seus sapatos se eles não são confortáveis também podem desencadear dores nas costas. Portanto, usar um calçado que fornece suporte para trás e pernas.
