Yoga é uma antiga forma de exercício que aumenta o seu corpo, bem como mente. Se você estiver praticando yoga por um longo tempo, então você deve saber estar ciente sobre os alimentos para comer antes de suas aulas de ioga. No entanto, se você é um novato que você pode não estar ciente do mesmo. Além de melhorar o corpo ea mente, a ioga também é reconhecida como uma das melhores atividades que melhoram o seu poder de digestão. Melhores posturas de Yoga para DiabeticsDigestion é uma parte integral de sua saúde, portanto, é muito essencial para comer alimentos que apoiam a sua digestão, especialmente antes de suas aulas de ioga. Portanto, você deve saber sobre o que são os alimentos para comer antes das aulas de ioga. Você deve certificar-se de não comer algo que pode fazer você se sentir fraco ou overstuffed imediatamente antes de bater a aula de ioga. O estômago vazio não é recomendada antes de yoga porque perturba os seus níveis de açúcar no sangue e pode reduzir o seu metabolismo, que pode resultar em perda de massa muscular. Exercícios de ioga para se acalmar Anger
Além disso, o estômago vazio vai fazer você se sentir tonto e você não terá energia suficiente que é necessário para a sua aula de ioga 1-1,5 horas. A seguir estão alguns alimentos que você pode devorar antes de ir para a sua aula de ioga:
Amêndoas
As amêndoas são impulsionadores de energia e são um dos melhores alimentos para comer antes das aulas de ioga. Amêndoas contêm magnésio, potássio e vitamina E, que mantê-lo hidratado e também fornece energia para os músculos. Certifique-se de morder as amêndoas sem sal e simples.
Chocolate escuro
Ele controla os níveis de açúcar no sangue e aumenta o fluxo de sangue para o cérebro. Morder um pouco de chocolate escuro e você será surpreendido como focada você estará em sua aula de ioga. Ele também inclui cafeína e fenil etilamina que incita e aumenta a atenção, sem sentir nervoso.
Bananas
Esta potássio rica fruta é um lanche incrível pré-yoga. A banana contém potássio, que age em conjunto com o sódio e mantê-lo hidratado. O magnésio presente bananas evita inchaço e cólicas que o torna um dos melhores alimentos para comer antes das aulas de ioga.
Smoothies
Você pode fazer um delicioso smoothie de misturando bananas, abacate, cacau e amêndoas com uma água de coco. Esta receita rápida será imediatamente abastecer-lo para a sua sessão de yoga rigorosa. Smoothies também são excelentes alimentos para comer antes das aulas de ioga.
aveia ou quinoa
Esta é uma incrível lanche pré-yoga. Certifique-se de tê-lo antes de uma hora de sua aula de ioga para que ele possa digerir bem. Oatmeal inclui fibras solúveis que leva tempo para digerir em sua corrente sanguínea.
Oatmeal também é rica em magnésio, que inibe a cãibras musculares e estimula seus níveis de energia. Este excelente grão também está repleta de vitamina B. Quinoa é uma outra proteína alimentos ricos, se você não gosta de aveia.
Faça uma refeição com quinoa ou aveia adicionando algumas bagas e algumas linho chão e tem cerca de um terço do copo desta refeição para que ele não se torne demasiado pesado para o seu abdome.
Abacates
Abacates são considerados um dos mais procurados alimentos para comer antes aulas de ioga. Abacates contêm potássio e magnésio (60 por cento a mais em comparação com a banana), que desempenham um papel importante no músculo apt e função celular.
Abacates são cheios de nutrientes e mantê-lo cheio por longas horas. As gorduras presentes no abacate diminuir o seu colesterol ruim e estimular o crescimento de músculos magros.
