Dia Internacional Yoga 2015: 16 Yoga Asanas para a boa Health

Yoga é uma antiga arte que é descrito em nossas escrituras indianas. É uma combinação da ciência moderna e a sabedoria dos sábios. Por ocasião do dia Internacional de Yoga, há uma lista de deve fazer posições para experimentar o que pode ajudá-lo a permanecer saudável e viver uma vida mais longa.

Se você pensou que a ioga é apenas cerca de asanas ou poses que você está errado. Há mudras ioga que muito poucas pessoas conhecem. Cada mudra yoga tem seu próprio significado e usos. instância Fir, o mudra Gyan significa concentração e conhecimento. Da mesma forma, o mudra vayu significa "ar" e ar saldos problemas relacionados no corpo.

13 celebridades que praticam ioga

Em comemoração ao Dia Internacional Yoga 2015 que trazemos para você alguns yoga posições para tentar para perda de peso, dor nas costas e boa saúde. Dê uma olhada nessas posturas de yoga e definir uma meta para experimentar cada uma

Yoga Asana para o cérebro:. Pose de Árvore (Vrikshasana)

Para garantir benefícios de ioga cérebro, estar em linha reta e dobre a perna direita de modo que ele é colocado sobre a coxa esquerda com os seus dedos dos pés para baixo. Levante as mãos acima da cabeça em posição de oração

Asana Yoga para diabéticos:. Peacock Pose (Mayurasana)

Este é outro importante de tudo poses de ioga para diabéticos. Na opinião dos peritos de ioga, essa postura tonifica vários órgãos internos do corpo que são responsáveis ​​por uma melhor digestão e fluxo de sangue.

Asana Yoga Para a imunidade

Este é o mudra da "vida" que pode ser feito em qualquer ponto do tempo durante o dia. Este gesto yoga melhora o sistema imunológico, aumenta a nitidez da sua visão e ajuda você a se sentir enérgico lutando fadiga.

Asana Yoga para a boa saúde (Suryanamaskar)

Suryanamaskar ou a saudação ao sol é uma pose que o ajuda a exercer quase todas as partes do seu corpo. Há doze posições diferentes no Surya Namaskar, que inclui muitas frente e para trás trechos.

Asana Yoga para o crescimento do cabelo (Vajrasana)

A posição Thunderbolt na ioga é muito útil para o seu cabelo . Ela aumenta o fluxo de sangue para a parte superior do corpo e, portanto, promove o crescimento mais rápido do cabelo.

Asana Yoga para o gás (Pavanmuktasana)

Expire e ao inalar lentamente levantar as pernas a um 90 graus ângulo do chão. Dobre ambas as pernas nos joelhos e descansar as coxas contra o abdómen, mantendo os joelhos e tornozelos juntos. Cercar os joelhos com os dois braços, as mãos apertando os cotovelos opostos. Dobrar o pescoço e colocar o queixo sobre os joelhos. Continuar a manter o asana, respirando normalmente.

Asana Yoga para o stress (Balasana)

A criança levantam tem um efeito psicológico muito potente em seu cérebro. Para este asana yoga, você tem que assumir a posição fetal. Quando você rastejar de volta para a posição que você estava no ventre de sua mãe, você pode sentir conforto imenso.

Asana Yoga para uma extremidade de melhor (Dança Shiva)

é um dos melhores poses de ioga para obter nádegas firmes e tonificados. Apoie-se com uma perna dobrada. A outra perna é dobrado alto no ar. Fique nesta posição por 60 segundos e repita com a outra perna. Esta postura de yoga vai ajudar a ativar os músculos da perna de apoio e por sua vez construir os músculos de suas nádegas.

Asana Yoga para o melhor sono (Halasana)

O arado representar ajuda a relaxar suas costas e músculos da perna antes de ir para a cama. Não é muito fácil de dominar. Mas uma vez que você tenha aprendido essa postura, você deve praticá-la antes de dormir.

Asana Yoga para melhorar a digestão (Matsyasana)

Espalhe um cobertor e sentar-se em Padmasana. Para padmasana, mantenha o seu pé direito sobre a coxa esquerda eo pé esquerdo sobre a coxa direita. Em seguida, deite-se de costas. Uma vez feito isso, solte a cabeça lentamente e levantar-se com a ajuda de suas mãos e desbloquear o Padmasana.

Asana Yoga para dores nas costas (Bitilasana)

Deite-se no chão e, em seguida, levante lentamente -se em seus braços lentamente. Você tem que levantar a parte superior do corpo até que seus braços são retas e apoiar-se sobre os joelhos. A posição inclinada da vaca representam é uma grande extensão para os músculos das costas e também para todo o corpo.

Yoga Asana Weight Loss (Kundalini)

Este exercício da ioga queimaduras barriga e gordura da coxa. Para se ter pernas finas e uma barriga lisa, você deve fazer isso yoga.

Asana Yoga para seios firmes (Sirshasana)

Sirsh significa cabeça e essa postura exige a pessoa a fazer uma cabeça-stand postura. O que acontece aqui é que, enquanto em pé sobre a cabeça dos seios assumir uma postura contra a gravidade, ao contrário da postura normal. Isso ajuda a trazer consistência e melhoria forma.

Yoga Asana para perda Post Natal Peso (filho do Brahma Pose)

Se você tem dor nos músculos abdominais, em seguida, Marichyasana eu posso realmente ajudá-lo. Sente-se com as pernas esticadas para fora na frente de você. Agora dobre uma perna e levá-la no circuito de seus braços. Leve os braços atrás das costas e entrelace os dedos. Mantenha essa posição por 30 segundos e repita o passo com a outra perna.

Asana Yoga para dores de cabeça (Prasarita Padottanasana)

Esta é a grande posição curva para a frente pernas na ioga que funciona no sangue circulação em todo o seu corpo. Fique em pé com as pernas afastadas. Em seguida, dobre na cintura e tocar o chão com a mão.

Asana Yoga durante a gravidez

O segundo e terceiro trimestre é o momento de relaxar, para extrair energia a partir de técnicas de respiração, como Ujjayi Pranayama ( Victory respiração), Nadi Shodhan e Bhramri (Bee Pranayama). Eles irão ajudá-lo a lidar com as mudanças emocionais e relaxar a mente completamente