ALERTA: Evite o esforço em 12 etapas fáceis

Quais são as maneiras de evitar o estresse? Primeiro de tudo, o que é exatamente o stress e por que é tão desagradável que passar por stress? Bem, não é nada, mas as mudanças que ocorrem em seu corpo quando há uma ameaça nos arredores. Quando há uma demanda, seu corpo tenta responder a ela.

9 insalubres maneiras de lidar com o estresse

Quando seu corpo percebe uma ameaça ou uma demanda, alguns produtos químicos são liberados no sangue . Na verdade, quando você passar por stress, você tende a ser mais enérgico como o seu corpo tenta liberar mais energia para ajudá-lo a lidar com a ameaça.

Mas quando você percebe uma ameaça e não há saída para a energia que é liberado em seguida, não é saudável para se sentir estressante. Quando você percebe um perigo na rua e correr para salvar sua vida, então o estresse que causou-lhe executar salvou sua vida.

Mas quando você está estressado pensar sobre as coisas que você não pode fazer nada a respeito ou quando a pressão de trabalho é muito, então não é saudável. É por isso que você precisa saber sobre maneiras de eliminar o estresse de sua vida.

Além disso, se você está trabalhando muito duro em seu escritório, desde há muito só por causa do medo de perder o emprego, em seguida, o seu medo está causando o estresse e seu perigoso, pois se acumula ao longo do tempo um estraga sua saúde.

7 coisas simples que provocam estresse

Sim, o stress pode prejudicar a sua saúde em uma maneira grande. Você pode experimentar fadiga e confusão, quando o estresse afeta sua saúde. Você pode até quebrar, às vezes. Muitas outras doenças da saúde pode se tornar crônica, se a sua vida diária está cheia de stress.

Agora, vamos discutir sobre as melhores maneiras de aliviar o stress.

Eat Right

Sim, alimentos ajudá-lo a lidar com o estresse. Comer, alimentos naturais reais para manter sua saúde na forma correta para que seu corpo pode efetivamente gerir o stress.

Sleep Well

Um corpo privado de sono pode não ter a energia para tirar o stress de a vida diária. Assim, dormir bem e acordar com energia suficiente para começar o dia.

exercitar regularmente

O exercício é uma das melhores maneiras de aliviar o stress. Além disso, um corpo forte pode efetivamente lidar com o estresse. Participar de um ginásio ou encontrar um treino fácil que pode ser feito em casa.

Give Up Vícios

Hábitos como fumar, beber, comer obsessivo e cafeína beber só vai piorar o problema do stress. Quando você está estressado, você tende a consumir altos níveis dessas substâncias e isso vai estragar a sua saúde, em última instância e que iria aumentar o seu stress.

Tente Aromaterapia

Uma ótima maneira de rejuvenescer o seu corpo que está cansado de estresse no trabalho é através da aromaterapia. Óleos e massagens vai ajudar a relaxar os músculos também.

Tome pausas no trabalho

pausas freqüentes são necessárias tanto para o seu corpo e sua mente. Estresse acumula-se rapidamente se você trabalhar sem interrupção.

aprender a dizer não

Em uma tentativa de agradar seus idosos, se você ocupar mais e mais trabalho, você está convidando stress, em vez , aprender a arte de dizer um simples "não".

Let Go

Aceite as coisas que estão fora de seu controle. Lembre-se disso quando as coisas dão errado em suas vidas pessoais e privados. Esta é uma das melhores maneiras de reduzir o estresse na vida.

Não seja um perfeccionista

No trabalho, a perfeição é importante, mas não significa que você se esforça para ele no custo de sua saúde. Às vezes, apenas relaxar mesmo quando seu desempenho mergulha um pouco.

Saiba Técnicas de Relaxamento

Encontre a sua forma preferida para relaxar. Trata-se de ler, ou ouvir música ou meditação? Encontrá-lo em breve ...

Conexões

Conectar com a sua família e amigos. Eles são muito importantes para de-stress-se. Além disso, os animais podem fazer um bom trabalho no alívio de seus níveis de stress.

Plano para o equilíbrio trabalho-vida

Esta é uma das principais formas de gerir o stress. Encontrar o equilíbrio certo. Traçar a linha lá. Tanto trabalho e vida pessoal são importantes. Não deixe que um dominar o outro. O equilíbrio certo pode mantê-lo longe do stress.