Você está querendo saber como o sono afeta a perda de peso? Bem, o sono afeta seus hormônios. Quando seus padrões de sono não estão no lugar, a sua função hormonal é afetado. Desequilíbrios em seus hormônios podem afetar tanto o seu metabolismo, bem como o seu desejo de comer.
Será que a perda de sono afeta a fertilidade
Além disso, quando você está privado de sono, você tende a comer mais. Seu corpo pode achar que é difícil de queimar todas as calorias em excesso que são consumidos.
Quando o metabolismo da glicose em seu sistema fica afectada devido ao sono inadequado, em seguida, seu corpo começa a armazenar gordura em vez de queimá-lo.
Além disso, o cortisol, que é um hormônio do estresse, é secretado mais e isso também pode afetar o seu apetite. Quando você está estressado, o problema da compulsão alimentar também podem surgir.
Quando seus padrões de fontes frias e padrões alimentares estão no lugar, seu corpo iria funcionar mais eficientemente. Assim, o sono afeta o peso.
causas médicas da olhos fundos
Na verdade, muitos fatores entram em jogo quando se trata de gestão de peso. Enquanto alguns são simplesmente hereditária, alguns também são hábitos ambientais e de estilo de vida. Mas mesmo o sono pode ser capaz de alterar certos aspectos da perda de peso e ganho. Então, é melhor não ignorá-lo.
A primeira vantagem
Você nunca beliscam durante a meia-noite, se você dormir corretamente. Isto vai certamente trazer para baixo sua ingestão calórica. A maioria de nós tendem a comer durante a meia-noite devido ao tédio ou insônia.
Fat Acumulação
Mesmo se você comer quantidades menores de alimentos, se você está privado de sono, o seu mecanismo de perda de gordura doesn ' t trabalho de forma eficiente. Se o seu corpo entra em um "modo de fome 'que começa a armazenar a maioria dos alimentos sob a forma de depósitos de gordura. Claro, isso só acontece se você sob comer e dormir menos.
o que a pesquisa diz ....
Na medida em que a duração do sono está em causa, pesquisa comprova que dormir por menos de 6 horas ou dormir por mais de 8 horas terá impacto sobre o peso corporal, a longo prazo.
Sleep Consistência
a pesquisa também indica que dormir e acordar na mesma hora todos os dias de forma consistente pode ajudá-lo a manter o seu gordura corporal sem quaisquer problemas.
efeitos metabólicos
Quando o metabolismo do seu corpo está em uma condição saudável, você será capaz de queimar calorias de forma eficiente. Isso certamente ajuda na perda de peso.
Qualidade de Sono
Se a sua qualidade de sono é bom, você tende a manter o esforço de gordura corporal saudável enquanto que fica difícil para você se sua qualidade de sono é ruim.
seu apetite permanece sob controle
Quando seus padrões de sono são saudáveis, o apetite também será normal. Comer muito menos ou comer demais são os efeitos colaterais da privação do sono. Dormir durante 8 horas por noite é importante. Além disso, a qualidade do sono desempenha um papel.
