6 maneiras de reduzir Coffee Addiction

O café é a bebida favorita para a maioria das pessoas em todo o mundo. Não há nada de errado em ter um gole de café quando você quer se refrescar. Mas, será um problema quando você é viciado em ingestão regular de café. O pontapé de saída do hábito de tomar café doesn ’ t significa que você tem que evitar o café completamente. Manter a frequência de café para um nível moderado é a chave. Quantas xícaras de café por dia é saudável? Em uma quantidade moderada, o café é realmente um bom estimulante. Mas, quando se torna mais como um vício, você está sob o risco de desenvolver muitos problemas de saúde relacionados. Ela pode causar ansiedade, agitação, insônia, azia e ingestão de café reflux.Stopping ácido que não é fácil para um viciado. Ele irá resultar em sintomas que variam de mergulho energia leve a dor de cabeça severa. Tenha em mente que as coisas podem ficar um pouco pior, antes que aconteça no caminho certo. Se você está procurando maneiras eficazes de reduzir a dependência de café, estamos aqui para ajudá-lo através da viagem. Razões para não jogar seu café BeansWe irá discutir algumas maneiras de reduzir o consumo de café, assim, reduzindo a dependência de café.

conhecer os efeitos colaterais da cafeína

Educar-se sobre os efeitos colaterais da cafeína será uma das melhores maneiras de reduzir a dependência do café. Saber como ingestão excessiva de cafeína age sobre o seu corpo e compreender os sintomas que você vai experimentar no longo prazo. Anote as razões pelas quais você está parando cafeína.

visar a diminuição gradual

Um ponto final abrupto não é o que algo que você deve tentar. Cortar a ingestão de café, de repente, pode não funcionar de forma eficaz. É melhor para apontar a uma diminuição gradual de café. Isso vai dar o seu corpo tempo suficiente para ajustar com a mudança. detox gradual irá manter os sintomas de abstinência para o mínimo.

encontrar um
Alternativa

Desviar o foco do café e tentar algo completamente diferente. Você pode tentar opções saudáveis, como sucos de frutas ou sumos de vegetais. Isso vai lentamente ajudá-lo a sair de sua dependência para o café. Além disso, beber mais água. Mantenha os alimentos à mão, assim que você não tem que ir em busca de alguma alternativa quando você almeja para um gole.

tratar os sintomas de abstinência

Semelhante à maneira como parar de álcool causeswithdrawal sintoma, viciados em café crônicas também vai experimentar o mesmo. Se você tiver uma dor de cabeça, levar algum analgésico leve com a prescrição de um médico. Junto com a tentar diferentes maneiras de reduzir o consumo de café, sabem como controlar os sintomas de abstinência associados.

Mantenha-se activo

Este é outro entre as formas saudáveis ​​de reduzir a dependência do café. Fique antive e desviar-se dos pensamentos de pegar uma xícara de café quando você está livre. Engajar-se em algumas atividades que exigem o seu tempo e concentração é uma entre as formas eficazes para reduzir o consumo de café. Isso irá ajudá-lo a lançar o apego do café em nenhum momento.

Apoio à Família

É sempre uma melhor opção para envolver sua família também no processo. Isso irá ajudá-lo a percorrer um longo caminho com a sua decisão de parar de cafeína. Torná-lo um trabalho em equipe. Além disso, informar os seus amigos e colegas sobre a sua decisão de parar de cafeína.

Acredite em si mesmo e ser consistente em seus ensaios para cortar apego do café.