Por que a água é importante Quando Exercising

A água ajuda a estabilizar muitos de seus mecanismos internos. Assim como a forma de óleo lubrifica máquinas, a água faz exatamente o mesmo para o seu sistema.

A maioria de nós ainda não estão conscientes das funções de cura da água. Quando se trata de trabalhar fora, você sabe o fato de que os seus níveis de desempenho sofrem drasticamente quando você não tem quantidades suficientes de água dentro de seu sistema?

Melhor bebida antes do treino

Se você quer confortavelmente treino e colher os benefícios de seus esforços no ginásio ou no playground, a água potável é importante.

a água é dito para desempenhar um papel importante na recuperação muscular. Pode reduzir drasticamente o tempo necessário para a recuperação muscular. Isto significa que o risco de fadiga fica diminuída.

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Especialistas em saúde dizem que subestimar suas necessidades de água, especialmente antes do treino pode ter efeitos drásticos. Os músculos podem se cansar mais rápido e quando não conseguem um bom desempenho, o escopo de lesões de fitness também pode aumentar.

É por isso que a água é importante quando no exercício. Leia para saber como a água ajuda.

Fato # 1 |

Quando você está trabalhando fora, você tende a suar muito. Suar é a perda de água. A fim de compensar esta perda de água, é importante beber água antes e após os treinos.

Fato # 2

Se você treino com um corpo desidratado, você pode sofrer tonturas e letargia. Seus músculos podem não ser capaz de executar bem.

Fato # 3

A água tem o seu papel em determinadas funções do seu corpo. Quando seu corpo não tem água, seus tecidos musculares não conseguem curar mais rapidamente.

Fato # 4

Um estudo recente realizado em desportistas revelou que aqueles que consumiram bastante água realizada de forma mais eficiente por mais tempo em comparação para desportistas desidratados.

Fato # 5

seu coração bombeia o sangue sem esforço durante os treinos quando você está adequadamente hidratado. Isso ajuda os músculos a começar bastante nutrientes e oxigênio.

Fato # 6

Quando o corpo é hidratado, a circulação seria melhor e este é por que seus músculos se sentir mais capaz durante os exercícios.

Fato # 7

Em um estudo recente, onde os atletas não analisou as suas necessidades de água consumida . 20% menor de água do que o requisito da média e isso os fez entrar em colapso antes de terminar sua raça

Fato # 8

Lembre-se: beber água de um treino antes de poucas horas, a 15 minutos de exercícios anteriores, uma pequena quantidade durante o treino e logo após o treino.

Fato # 9

Se você está trabalhando fora no ar livre, considere mais água para manter o seu sistema funcionando. O clima pode minar seus níveis de água mais rápido.

Fato

A falta de água suficiente mata! A desidratação é a condição de ameaça mais perigosa e vida. Então, nunca subestime suas necessidades de água.