Por que você deve dormir por 8 horas por noite

Sinta-se confortável, colocado para descansar estimulantes como o café e os cigarros e permitir a sua cabeça para tomar a carga de seu travesseiro macio

É importante para chegar. 8 horas de sono à noite para mantê-lo saudável e apto. Especialistas em saúde afirmam 8 horas de sono é necessário também manter o cancro na baía. Você sabia que a falta de sono pode ser uma das razões para o cancro da mama? As mulheres trabalhadoras devem fazer dormir uma prioridade, uma vez que ajuda a rejuvenescer o seu corpo que lhe permite ser e se sentir ativo no dia seguinte.

Você deve dormir durante 8 horas por noite para evitar também acidentes vasculares cerebrais, doenças do coração e também manter uma peso equilibrado. A falta de sono não é bom para o cérebro e pode diminuir sua vida útil também.

coisas para evitar antes de dormir

Aqui estão algumas das razões por que você deve dormir durante 8 horas por noite, dar uma olhada.

To Be
saudável

O sono é necessário para fazer você se sentir saudável. No final do dia, seu cérebro precisa para relaxar e estar em paz. Seu corpo também precisa de descanso que é por isso que você deve dormir durante 8 horas por noite.

é bom para seu cérebro

Depois de longas horas de trabalho, o cérebro sente exausto no final do dia. Portanto, o sono é o que você precisa para ajudar a acalmar a sua mente.

lhe permite viver Longer

Você sabia, dormir 8 horas por noite também irá ajudar a aumentar o seu tempo de vida.

Curbs Inflamação

a inflamação está ligada a doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes e muitas outras complicações. A pesquisa indica que as pessoas que recebem menos sono em níveis sanguíneos noite testemunha mais elevados de proteínas inflamatórias do que aqueles que recebem mais.

Você obter um peso saudável

Temos um hormônio chamado leptina. Este hormônio desempenha um papel fundamental em fazer você se sentir completo. Quando você falta de sono, este nível de hormônio cai e, assim, fazer você sentir fome incentivar a comer mais, levando ao ganho de peso.

reduz o estresse

Sleep ajuda a diminuir o estresse e, portanto, coloca a descansar todas as outras coisas estresse prejudicial poderia fazer para o corpo.

você tem vida sexual melhor

você vai ter uma vida sexual melhor se você receber a quantidade certa de sono diário. Falta de sono afeta os níveis de testosterona de um homem. Se a sua energia recarregado através do sono e ter uma vida íntima saudável.

Para manter o cancro na baía

Um dos estudos recentes mostram que as mulheres que dormiam menos de seis horas por noite tinham um 62 por cento maior risco de câncer de mama.

Good For The immunity

aqueles que têm bom sono durante 8 horas por noite têm uma imunidade melhor do que aqueles que não o fazem. Assim, para manter a sua imunidade e combate a doença comum, é necessário dormir bem.

contribui com o Moods

Na época do mês, quando o humor de uma mulher que não é bom, é melhor para dormir fora. Sono ajuda a melhorar o humor e faz a pessoa se sentir mais feliz e leve.