Ser uma batata de sofá mata! Sentado por longos períodos de tempo sem se levantar por um tempo pode ser uma coisa terrível de se fazer por sua saúde. Se o seu trabalho faz você se sentar ou se o aparelho de TV faz você viver assim, no final do dia, este hábito pode convidar fatais problemas de saúde.
Você é uma batata de sofá? - Riscos para a Saúde
Você sabe que mesmo aqueles que se dedicam a exercícios regulares não devem se sentar por horas juntos durante o resto do dia? E se você não é mesmo aquele que funciona regularmente, então você não pode dar ao luxo de desfrutar a vida de uma batata de sofá.
Como limpar um sofá em casa?
Os efeitos colaterais poderia incluir obesidade, problemas cardíacos, diabetes, problemas de pressão arterial e inflamação. Pausas curtas podem, pelo menos, minimizar os riscos. Assim, em vez de ser uma batata de sofá, a ler para saber o que fazer.
Alarme
Use o seu telefone inteligente de uma forma inteligente. Definir o alarme para lembrá-lo de se levantar e esticar para cada 20 minutos. Mesmo se você não esticar, pelo menos, se levantar e fazer algo que cada vez que você ouvir o alarme.
relacionar com seus colegas
Em seu escritório, se levantar e caminhar até seus colegas para falar com eles em vez de usar o telefone para o efeito.
chamadas da natureza
Sempre que você tem que visitar a sala de lavagem, usar isso como uma oportunidade de andar em torno de sua casa por algumas rodadas antes de responder às chamadas da natureza.
Aproveite pet Walks
Aumentar um cão de estimação e sair para uma caminhada com ele em uma base diária. Isso irá ajudá-lo a vencer o stress e viver uma vida feliz com seu animal de estimação.
Praia
Sempre que você vai para a praia, passear em vez de sentar e assistir as ondas. Se você está cansado de caminhar, jogar pedras na água.
Lance The Sims remoto
Pergunte a seus membros da família para esconder o controle remoto da sua TV. Sempre que você tem que assistir a TV, você terá que procurá-lo em toda a casa e apenas assistir TV.
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