Dicas para evitar Um Heatstroke

Se você sair e se movimentar por muito tempo em uma temperatura muito alta, você vai se sentir desconfortável e haverá muita transpiração. O processo de transpiração pode esfriar seu corpo por um momento, mas se você ainda continuar a estar em clima quente e úmido, as chances são que você pode ter uma insolação.

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Qualquer pessoa que ignora os sinais de superaquecimento e esforço pode facilmente obter uma insolação. Mesmo se você tomar uma grande quantidade de fluidos quando você está fora no sol, isso não vai impedi-lo de insolação. Ela pode até mesmo piorar os sintomas de insolação como a água pode mascarar os sintomas de exaustão.

Você também pode obter insolação, enquanto você está relaxando no sol e você nunca poderia ter um aviso de que você está prestes a ter uma insolação. No entanto, pode ocorrer mais se você está fazendo atividades físicas fora do sol.

Os sintomas de Curso de Sun

Você deve estar ciente do tempo e conhecer os sinais de insolação. Primeiro sinal de insolação é a exaustão de calor ou cãibras. Estes sintomas menores pode causar insolação se for ignorado.

Aqui, neste artigo, vamos compartilhar com você algumas dicas que irão impedi-lo de insolação.

Beber água antemão

Se você sair de casa depois de ter monte de sucos ou água, seu corpo vai ser protegidos contra os efeitos nocivos do calor e insolação.

Use protetor solar

a sua pele é a principal defesa do seu corpo. Ela impede a insolação também. Se a sua pele é queimada e superaquecido, pode não ser capaz de protegê-lo contra os efeitos adversos do calor. Seu corpo não vai esfriar a si mesmo com a temperatura apropriada, se você está queimado. Portanto, sempre aplicar um filtro solar sobre a pele exposta.

Evite Peak Horas de sol

Os horários de pico de mais danos do sol são entre 10:00 a 02:00 Você deve tentar a ficar em casa durante este tempo e evitar a atividade física se você sair durante este período de tempo.

Evite apertado ou roupa escura

Roupas apertadas equipado aumenta sua temperatura corporal e também suando. roupas de cor escura vai reter o calor mais. Sempre use roupas soltas e leves de cor quando expostos ao sol.

têm um chuveiro

Se você tem sinais de exaustão pelo calor, tem um chuveiro ou banheira. Isto irá arrefecer. Evitar um banho frio ou chuveiro, uma vez que irá causar diminuição abrupta na temperatura e diminui a circulação sanguínea. Ir para uma ducha fria sempre. Certifique-se de que você não está suando em antes de ir para um banho. Deixe secar naturalmente e em seguida, ir para um banho.

Evite pesados ​​ou gordurosos Foods

Ela exige muito de sua energia para digerir a gordura e refeições pesadas. Isto levará a mais exaustão e você vai se sentir mais cansado. Tenha frutas, alimentos leves e legumes antes de sair ao sol.

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