É muito importante para trabalhar para a produtividade, mas, ironicamente, quando queremos trabalhar e dar o melhor de nossos esforços, se sentir cansado e sonolento. Nossa mente diz que ele precisa de descanso e ele continua a dizer isso até que ir para a cama na noite. Como é triste, mas é verdade.
10 razões você se sentir cansado o tempo todo
Nós não estamos atentos em reuniões do escritório, ou a maior parte do nosso importante trabalho de projecto e assim por diante. Você espíritos não estão a ser apontada como a razão por trás disso é que o seu organismo não recebe o suficiente dos nutrientes através de sua dieta.
Sua dieta manhã, o que chamamos de 'o poderoso pequeno-almoço "é muito importante para manter -lo ativo durante o dia. Manhã é o momento em que nosso corpo está pronto para digerir e absorver todos os nutrientes dos alimentos. Seleção de alimentos adequados para o seu pequeno-almoço é muito importante.
fazer isso se você está cansado Pós-treino
Aqui está uma lista dos alimentos que lhe dão energia ao longo do dia, mantê-lo activa e impedir letargia. Você deve ter tempo para ter o seu pequeno-almoço bem.
Uva
É rico em vitamina C. Antes de ter o seu café da manhã você pode tê-lo para manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle . Ele também irá ajudá-lo a controlar o seu peso e, ao mesmo tempo, fornece energia. É um dos alimentos mais saudáveis para o pequeno-almoço para perder peso.
de grãos inteiros pães
Em vez de pão branco, mude para pães integrais. Eles são ricos em fibras, ferro, vitaminas do complexo B e vitamina E, etc Dá uma energia lenta e sustentada ao longo do dia.
Água Melon
Ele irá mantê-lo hidratado e energético através de fora o dia. Ele contém licopeno, que é bom para o coração, visão e previne o câncer. É um dos frutos saudáveis para o pequeno almoço.
Oatmeal
Eles também fornecê-lo com energia durante todo o dia. Eles são ricos em ácidos graxos ômega 3, fibras e potássio. Eles diminuir o nível de colesterol e são saudáveis para o coração. Você pode tê-los com frutas cortadas adicionados nele.
Bananas
Não se esqueça de adicionar bananas para o seu café da manhã. Eles são melhor fonte de energia como eles são ricos em açúcares naturais, potássio, fibras, magnésio e outros nutrientes. Você pode desfrutar de bananas com leite, fazendo seu shake.
germe de trigo
É rico em vitamina E e ácido fólico. Você pode tê-lo com leite ou iogurte. Ele mantém você ativa e irá aumentar seus níveis de hemoglobina também.
Kiwi Fruit
É rico em vitamina C, potássio e cobre. Ele ajuda na digestão e mantém-se ativo. Você pode fazer a sua batido ou salada de fruta com bananas e morangos.
Peanut Butter
É rico em nutrientes e fornece-lhe o fornecimento adequado de energia durante todo o dia. É rico em proteínas, minerais e vitaminas. Você pode espalhar-lo em um brinde do pão integral. É um dos alimentos mais nutritivos para o pequeno almoço.
Eggs
Eles são ricos em proteínas, vitaminas e minerais. Comer um ovo na parte da manhã fornece uma liberação lenta de energia ao longo do dia. Que o impede de preguiça durante o trabalho. Eles estão entre os alimentos saudáveis para o pequeno almoço.
Iogurte
É rico em proteínas, cálcio e vitaminas. É de fácil digestão e aumenta a imunidade também. É rico em probióticos que ajudam a combater a infecção. Ele mantém você energizado durante o dia. É um dos melhores alimentos energéticos para o pequeno almoço.
Sementes de linho
Eles são ricos em ácidos graxos ômega 3, fibras e antioxidantes. Eles têm um sabor de noz e você pode polvilhar-los em seus aveia, smoothies e shakes.
Orange Juice
É uma das bebidas mais enérgico para o seu pequeno-almoço no verão. Ele hidrata o corpo e fornece-o com a vitamina C. Ele mantém-lo ativo durante o trabalho e evita a desidratação quando você sair. É um dos sucos saudáveis para o pequeno almoço.
Chá verde
Ela irá remover todas as toxinas do corpo, pois é rico em antioxidantes. Ele vai refrescar a mente eo corpo para mantê-lo ativo durante todo o dia.
Berries
Eles vão mantê-lo mentalmente e fisicamente ativos durante o dia. Eles são ricos em antioxidantes, fibras e vitaminas. Eles também são baixos em calorias, mas são muito nutritivos.
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