Plano de dieta para perder peso após o casamento

É um problema comum entre a maioria das mulheres a ganhar peso depois do casamento. O ID problema mais pronunciado após a gravidez. Bem! Muitas teorias foram dadas para justificar o ganho de peso após o casamento.

Alguns dizem que estas são as alterações hormonais dentro do corpo de uma mulher postar casamento, alguns dizem que seus apenas seus maridos torná-los tão feliz que eles ganham peso e outra justificação é que as mulheres param de cuidar de si mesmos.

razões para o ganho de peso após a gravidez

Depois do casamento eles quase não ter tempo para si, eles comem o que está disponível e negligência exercício. Qualquer que a razão de ganho de peso após o casamento, você tem que trouxe tudo sob controle.

Existem algumas dicas simples e fácil que irão ajudá-lo a perder peso depois do casamento. Siga essas dicas e até mesmo você é uma mulher que trabalha orgulhoso, você também vai ter tempo para fazer essas dicas simples para perda de peso.

8 coisas que mulheres casadas costumam dizer

Tenha um olhar em algum simples dicas para perder peso depois do casamento.

Evite arroz

o arroz é o principal culpado de ganho de peso, especialmente quando você não está trabalhando fora. Em vez disso você pode ter chapatti de trigo integral, grãos de soja, ervilhas cozidas, grão de bico etc.

pão de trigo integral, batata cozida e farinha de aveia

Em vez de carboidratos refinados e rápidas, como pão branco, você deve comer carboidratos integrais complexos, como pão integral, batata cozida, farinha de aveia e arroz integral etc. Eles são ricos em fibras e dá uma sensação de plenitude. Desta forma, eles ajudam na perda de peso.

alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3

Você deve consumir gorduras saudáveis, como os ácidos gordos ómega 3 encontrados no salmão, atum, nozes, azeite e óleo de linhaça, etc. Eles ajudam você a perder peso e mantê-lo saudável.

Restringir Junk Food

Lixo e alimentos processados ​​provoca aumento acentuado no nível de açúcar, energia e humor. Eles também diminuir a taxa de metabolismo. Eles contêm gorduras ruins e trans que levam ao ganho de peso. Este é um dos melhores dicas de perda de peso natural.

Evitar ingestão excessiva de proteínas animais

Comer muita proteína de origem animal causar perda de cálcio dos ossos, causando osteoporose. Eles também levar ao ganho de peso. Em vez disso excesso de proteínas de carne e frango vermelhas levar os produtos lácteos com baixo teor de gordura e proteínas vegetais, como legumes, feijões, ervilhas e castanhas etc.

limitaram Coffee

Beber muito de café também contribuem ao ganho de peso e ossos fracos. Beber muito de café pode privá-lo da absorção de nutrientes dos alimentos. Ele também pode interferir com os seus níveis hormonais.

Nunca pule o café da manhã

O pequeno almoço saltando significa ganho de peso como o seu metabolismo vai funcionar lento durante todo o dia. Tenha um pequeno almoço saudável rica em nutrientes. Você pode ter ovos, sucos de frutas, aveia, leite e cereais etc. Este é um dos melhores dicas de perda de peso para as mulheres em casa. Este é um dos melhores dicas nutricionais para perda de peso.

Tem de ferro Alimentos ricos em ferro suficiente

Se você estiver em dieta, você pode ser não recebendo como para as mulheres a necessidade é mais durante a menstruação e outras condições. Ter alimentos ricos em ferro, como espinafre, carne vermelha, e amêndoas, etc Este é um dos melhores segredos de perda de peso para as mulheres afteer casamento.

Já cálcio alimentos ricos

Não se esqueça de adicionar alimentos ricos em cálcio em sua dieta. As mulheres estão em maior risco de desenvolver osteoporose. Você pode ter o leite, produtos lácteos, ovos, peixe e carne etc etc especialmente se você estiver em regime de perda de peso.

Coma vegetais com base Foods

Comer frutas e vegetais de folhas verdes apenas antes das refeições para torná-lo cheio. Comer uma variedade de grãos integrais e leguminosas para fornecê-lo com fibra.

comer durante os intervalos

Em contraste com a crença comum de que não precisamos de comer qualquer coisa para perda de peso, você não deve deixar sua barriga vazia. Isso vai ajudar na perda de peso, você não está sentindo nenhum Panks de fome para binge em todos os alimentos. Isso também irá reduzir seus açúcar e carboidratos ânsias.

Get Motivated

Você pode procurar suas fotos antigas antes do casamento e isso vai obrigar você a perder peso. Você vai comer automaticamente legumes, frutas e vai começar a trabalhar fora.

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