Nosso corpo precisa de fibra para eliminar os resíduos do corpo. Fibras também são importantes para um coração saudável como eles remover o colesterol ruim do corpo, evitando assim o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Alimentos ricos
Fibra também ajuda-lo na perda de peso como eles mantê-lo cheio por mais tempo . Desta forma a evitar a compulsão alimentar e soltos muitas mais calorias.
Há muitos alimentos fibrosos disponíveis a partir do qual você pode escolher, mas tê-los é uma obrigação. As pessoas que estão no hábito de comer alimentos refinados, alimentos lixo etc falta de fibras na sua dieta e cair sob o risco de obesidade, problemas cardíacos e ganho de peso.
Você deve comer alimentos que não são refinados e estão presentes em toda a sua forma. processo de refino remove todas as fibras de toda a alimentos. Estes alimentos integrais não só contêm fibras, mas também contêm muitos antioxidantes, vitaminas e minerais, bem.
Aqui está uma lista das melhores alimentos fibrosos que você pode comer para se manter saudável.
arroz
Substitua o arroz branco normal com arroz integral. É rico em fibras e muitas vitaminas como a vitamina E. Ele irá resolver muitos dos seus problemas de saúde.
Aveia
Você pode incluir aveia na sua dieta por tê-los de maneiras diferentes. Você pode tê-los com frutas e leite ou com mel, creme e leite. A aveia é bom para perda de peso, trata doenças cardíacas por níveis de colesterol diminuindo e fornece o corpo com muitas vitaminas.
Barley
É rico em fibras solúveis e insolúveis. A cevada é útil para aqueles que sofrem de constipação. Além disso, diminui os níveis de colesterol e é bom para o seu coração.
Buckwheat
Este grão é bom para o coração, diminui os níveis de colesterol e trata diabetes. Ele também trata a constipação e ajuda na perda de peso. Pessoas com pedras na vesícula também pode beneficiar com isso.
pão integral
Existem vários tipos de pães disponíveis nos mercados. No entanto, apenas um tipo de pão é saudável entre eles e que é pão integral. Qualquer pão feito de chão de grãos inteiros (não refinado) é uma escolha saudável.
Existem vários tipos de pães disponíveis nos mercados. No entanto, apenas um tipo de pão é saudável entre eles e que é pão integral. Qualquer pão feito de chão de grãos inteiros (não refinado) é uma escolha saudável.
Se você é um amante de massas do que isso é a melhor maneira de incluir cereais integrais em sua dieta. Ao contrário do regulares massas feitas de farinha refinada, macarrão de grão é mais saudável e nutritiva.
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