Dicas para impulsionar o seu humor clinicamente comprovada

Ele é humano sentir-se triste e sombrio, às vezes. Mas quando se torna crônica, você deve fazer algo sobre isso, pois ele pode se transformar em uma doença mental grave conhecida como depressão.

Em nossa sociedade, há um estigma social associado à visita a um psicoterapeuta. As pessoas se sentem envergonhados ou tímidos ou temos medo sobre o que as pessoas poderiam pensar em visitar um psicólogo.

maneiras de vencer mau humor rápido

No entanto, em outros países, é um fenômeno normal para ir e consultar um psicólogo. É importante reduzir o estresse, tristeza e ansiedade antes que ele possa tomar um rumo feio.

Nesta vida estressante, você deve levar algum tempo para si mesmo e sua vida não deve ser limitada a ganhar e pagar contas. Este é o principal precursor da ansiedade e da depressão. Há uma boa notícia para você que você pode tratar a sua tristeza, estresse, ansiedade, sem qualquer medicação.

O que provoca o humor em Mulheres em

Existem algumas dicas medicamente comprovadas para impulsionar o seu humor naturalmente . Dê uma olhada em algumas dicas para aliviar o seu stress.

Coma alimentos picantes

Quando você comer alimentos picantes, o corpo reage a ele como quando em dor. Então, em defesa do cérebro libera endorfinas para lidar com a dor. Felizmente, essas endorfinas fazer você se sentir bem e feliz. Esta é uma das coisas que o fazem feliz.

Falso A
Sorriso

Mesmo se você não quiser sorrir, apenas fingir. Sorrindo dá um sinal para o cérebro que está tudo bem e seu cérebro vai liberar endorfinas (substâncias químicas felizes) que vai fazer você feliz. Sorrindo também irá relaxar os músculos faciais e impulsionar o seu humor.

Ter um sono melhor

Você deve obter pelo menos oito a nove horas de sono durante a noite. Uma boa noite de sono é muito importante para o seu corpo. Ele permite que seu corpo para curar, repara tecidos e faz com que seu cérebro fresco. Se você está privado de sono, você estará ansioso e infeliz. Esta é uma das dicas simples para ficar feliz.

mimar-se com alguns chocolates

Comer chocolate estimula o cérebro a produzir substâncias químicas que vai fazer você feliz. Além disso, você vai se sentir aliviado e relaxado depois de ter um chocolate. No entanto, não faça disso um hábito.

evitar o excesso Pensamento sobre

pensamento obsessivo vai liberar hormônios do estresse como o cortisol, que ainda faz você infeliz e prejudicar a sua saúde. Se você é uma pessoa que pensa sobre em uma coisa particular, você pode achar que é difícil ser feliz. Sobre o pensamento vai arruinar a sua saúde física e mental.

Ir para fora na natureza e Relax in

Permanecer em casa e assistir televisão é a principal razão de ser infeliz como você perder a chance de respirar o fresco ar e também perca poderes de cura da natureza. Sair no sol também ajuda o organismo a produzir vitamina D, que alivia a depressão e faz você se sentir feliz. Assim, torná-lo um hábito de sair e você não precisa sempre uma razão para um passeio.

Evite ser um workaholic

Tem sido demonstrado em um estudo que pessoas que trabalham mais de 10 horas por dia são mais deprimidos como eles enfrentam mais trabalho relacionado com o stress. Eles também podem receber menos tempo para dormir e para a sua família e isso os torna infelizes. Reduzir suas horas de trabalho e tentar tirar menos trabalho stress relacionado.

Não Sente-In Dark

Se você gosta de sentar-se no escuro, evite esse hábito como ele vai fazer você se sentir deprimido . Ilumine o seu quarto e sentar-se em uma luz brilhante para elevar o seu humor. Fazendo isso por apenas algumas semanas foi mostrado para fazer uma pessoa feliz.

enfrentar o sol por 15 minutos

Sair em sol da manhã vai fazer você se sentir bem e feliz. Luz do sol e brisa matinal irá ajudar a liberar produtos químicos felizes de seu cérebro. Adotando esse hábito diário nunca vai deixar você ficar estressado.

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