A vitamina K está associada com a coagulação do sangue. A vitamina K tremendamente contribui para a saúde. É importante para a coagulação do sangue, os ossos fortes e crescimento celular. Sem vitamina K, o seu corpo não seria capaz de coagular o sangue.
Portanto, a ingestão de vitamina K é uma obrigação. Existem 3 tipos: K1, K2 e K3. Tipo de K1 é encontrada em plantas e vegetais folhosos. K2 é feita a partir de K1 e K3 por bactérias e outros microrganismos. Existem vários benefícios da vitamina K. Ela auxilia na coagulação do sangue. A deficiência de vitamina K leva à insuficiência de processo de coagulação e distúrbios gastro-intestinal.
Os sintomas de deficiência de vitamina
A vitamina K é um fator essencial para ossos saudáveis. A vitamina K as pessoas com deficiência estão em maior risco de fratura óssea. É também luta contra o crescimento de células cancerosas no corpo. De acordo com um estudo recente, a vitamina K é provou ser bom para a saúde do coração
Espinafre:.
O espinafre é uma excelente fonte de vitamina K. Também é rica em vitamina A e C.1 xícara de espinafre cozido contém 800 microgramas de vitamina k
brócolis:.
vegetais de folhas escuras têm maior quantidade de vitamina copo K.1 de brócolis cozido consiste de 220 mcg de vitamina K.
Kale:.
Kale é um dos alimentos mais saudáveis, que é rica em vitamina K. Ela diminui o colesterol, purifica o sistema e previne o câncer
mostarda verde :
mostarda verde é nutritiva vegetais folhosos verde. Ele é rico em vitamina K, A e carotenos. Mostarda verde também promove a atividade osteotropic no osso
Salsa:.
O delicioso e aromático Salsa é rica em vitamina A, C e K. Ele protege contra a artrite e é bom para o funcionamento saudável do coração .
Repolho:
O repolho é rico em vitamina K, vitamina C e vitamina B6. Ela ajuda na redução do colesterol e previne o câncer
Peas:.
As ervilhas verdes é carregado com vitamina A, C e K. Peas são ricos em fibras e pobre em gordura e servir grande na regulação níveis de açúcar no sangue e prevenir o câncer de estômago
Basil:.
A mais saudável manjericão erva é também uma grande fonte de vitamina K. 1/4 xícara de folhas de manjericão contém 25 microgramas de vitamina K, A e contém boa quantidade de manganês, potássio e cobre.
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