Você está sofrendo de perturbações do sono? A falta de sono dá origem a muitas doenças, tais como pressão arterial elevada, uma cintura abaulamento e um humor flutuante. Às vezes, devido à pressão do trabalho que você tem que ficar acordado a noite toda que perturba automaticamente o seu sono. A falta de sono não só faz você estressante, mas também se torna difícil para você se concentrar em seu trabalho no dia seguinte. Alimentos que você deve incluir na sua dieta quando você está a fim glúten IntolerantIn para tratar-se naturalmente sem ir com os tratamentos agressivos e medicamentos, você pode se concentrar em sua dieta. Este é um caminho natural para normalizar seus padrões de sono por consumir alguns alimentos específicos que podem ajudar a acalmar seus nervos e ajudar a adormecer em nenhum momento. A seguir estão os 12 melhores alimentos que você deixá-lo sonolento: 12 Hábitos Alimentares Para viver mais tempo
1. Oatmeal
Oatmeal pode ser o seu pequeno-almoço preferido, no entanto, você pode não estar ciente do fato de que os grãos presentes na farinha de aveia pode instigar a produção de insulina. Além disso, eles também elevar os níveis de açúcar no sangue e fazer você se sentir muito sonolento. Ser rico em melatonina, aveia também acalmar seu corpo e fazer você cair no sono.
2. Amêndoas
As amêndoas são um entre os 12 alimentos que você deixá-lo sonolento. Amêndoas incluem magnésio e triptofano e ambos ajudar a diminuir a função nervosa e muscular e, ao mesmo tempo estabilizar o ritmo do seu coração. Apenas um pequeno número de amêndoas pode ajudar você a adormecer instantaneamente.
3. Mel
O mel é rica em glicose, que fecha-se um produto químico presente no seu cérebro conhecida como "orexina" que ativa atenção. Apenas uma colher de sopa de mel é o suficiente para dar-lhe uma boa noite de sono.
4. De grãos inteiros Pão
Os cereais integrais podem aumentar os níveis de glicose no sangue, no entanto, após os níveis de glicose cair, seus níveis de energia também pode cair inesperadamente e você pode começar a sentir letárgico. Assim, para tentar evitar pães integrais em abundância, porque estes são os alimentos que você deixá-lo sonolento.
5. Cerejas
As cerejas são um dos mais procurados alimentos entre os 12 alimentos que você deixá-lo sonolento. As cerejas são cheios de melatonina, que ajuda a controlar o ciclo do sono. Portanto, se você está tendo um sono perturbado, consumir cerejas diariamente, juntamente com alguns aveia e nozes para tratá-la.
6. Herbal Tea
Chá de ervas promove o sono; especialmente os lúpulos maracujá, camomila e erva-cidreira são os melhores entre os 12 alimentos que você deixá-lo sonolento.
7. Banana
Bananas estão entre os 12 alimentos que você deixá-lo sonolento. A banana contém potássio e magnésio, que acalmar seus nervos e músculos. Banana também inclui a vitamina B6, que altera o triptofano em serotonina, que faz você se sentir ainda mais descontraído.
8. Alface
A alface é cheio de lactucarium que promove o sono. Ferva 3-4 folhas de alface em uma xícara de água e adicione 2 ramos de hortelã e engoli-la antes de ir para a cama.
9. Tuna
Peixes de atum é rico em vitamina B6 que é muito essencial para o seu corpo, a fim de produzir serotonina e melatonina. A melatonina é responsável por fazer você cair no sono em nenhum momento.
10. Arroz
Jasmine arroz é rico em índice glicêmico que reduz o tempo necessário para adormecer. Assim, antes de se aposentar, se você tem um jantar de arroz de jasmim, você é obrigado a cochilar em um instante.
11. Nozes
As nozes são excelentes alimentos que fazem você sonolento. As nozes são uma fonte natural de melatonina que ajuda você a dormem em um instante.
12. Queijo
Além de leite outros produtos lácteos, como queijo ou iogurte também pode desencadear o sono. O cálcio presente nesses produtos diários ajuda o cérebro a usar triptofano (presente no queijo ou iogurte) para produzir melatonina, que desencadeia o sono.
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