Como você garantir que você obtenha apenas a quantidade certa de proteína para si mesmo? Com o aumento da conscientização em saúde e nutrição do conhecimento da exigência de proteína chamou a atenção. Para aqueles que são amantes de alimentos não-vegetarianos não há nenhum problema real nesta área. Como é sempre conhecido, carnes são as melhores fontes de proteína. Pare Estas 7 coisas por LivingBut saudável e se você não gosta de carnes? Como você começa sua proteína pacote de todos os dias? Não se preocupe. Carnes não são as únicas fontes de proteínas. Na verdade aqui vamos listar as 7 proteínas vegetais ricos para aqueles que odeiam a carne. Você acertou. Legumes também são uma boa fonte de proteína. A relação pode ser um pouco menor em comparação com carnes, mas eles são igualmente importantes. Na verdade, a variedade que você tem aqui pode pedir-lhe para ter estes, mesmo se você é um lover.10 carne Best Foods para limpar seu proteína ArteriesThese vegetais ricos para aqueles que odeiam a carne oferecem uma alternativa muito promissora à carne. Existem várias maneiras em que eles podem ser cozidos, assim, trazer uma variedade em seus pratos e dando o seu paladar um bom cócegas.
As folhas verdes
Já se perguntou por que sua mãe sempre quis que você terminar seus verdes? Por que havia tantos pratos de folhas verdes em cada refeição alternativo? A resposta reside no fato de que estes vegetais são considerados muito alto teor de proteína. Como uma criança a necessidade de proteína é essencial como a proteína ajuda a construir músculos e fornece força para o corpo. Se você é um pai agora o seu objetivo seria ver o seu filho recebe a sua parte.
Peas
Ervilhas em um vagem são potências de proteína. Pertencente ao grupo legume as ervilhas são uma maneira vegetariana de obter uma boa dose de proteína. Você pode fazer inúmeras pratos fora delas - cozidos, inteiros ou amassada. Na verdade, quando recém-arrancado eles tendem a ser doce e delicioso
Corn
O milho doce americano é o que está agora disponível em quase toda parte. Você começa toda a espiga ou apenas os kernels. Ferva-os, assá-los ou mash-los; tê-los como parte de uma refeição ou simplesmente como um lanche. De todas as maneiras que você tem certeza de desfrutar a doçura.
Broccoli
pode não ter sido um regular durante as refeições, especialmente na Índia, brócolis pode se orgulhar de ser um dos vegetais que está em alta teor de proteína. Ao comprar brócolis certifique-se de comprar os que são de um verde escuro. Quanto mais escuro o melhor. Consumir o vegetal antes que ele mostra sinais de amarelecimento
Espargos
Long, magro e um pouco duro para o toque -. Estes são para você. Estes seres delicados são outro vegetal portadora de proteínas. Você pode adicioná-los à sua sopa, macarrão, arroz frito e até mesmo incluí-los como coberturas de pizza. Se você quiser espargos mantê-lo simples, basta agitar frite-os em um pouco de azeite de oliva.
Edamame
de soja, todos nós sabemos, é uma fonte muito rica de proteína. Quando imaturos também estes feijões levar um soco proteína. Conhecido como edamame, os grãos são muitas vezes cozidos ou no vapor no pod. Depois de cozido que eles são descascados e servido ao lado de outros pratos principais do curso.
Mushroom
Apesar de não ser realmente um vegetal e mais de uma variedade fungo os cogumelos têm encontrado o seu lugar entre os racks de vegetais. Eles podem faltar cor, mas a nutrição não é um pouco menos. Na verdade, uma xícara de cogumelos fatiados pode dar-lhe cerca de 3.9grams de proteína.
Estas eram 7 de proteínas vegetais ricos para aqueles que odeiam a carne. Como é o equívoco, se a pessoa não tem carne, o corpo vai ser deficiente em proteína. É hora de despejar essa crença e considerar o mundo da proteína em uma nova luz. Vegetarianos não contêm proteína. A necessidade é identificá-los e incluí-los na dieta.
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