Os alimentos que são ricos em iodo

O iodo é um dos minerais essenciais que é necessária para o funcionamento adequado da glândula tiróide. Falta de teor de iodo no nosso corpo pode resultar em muitos riscos para a saúde. A glândula pode obter alargada, causando, assim, a letargia e a uma redução da eficácia do sistema imunológico do corpo.

A deficiência de iodo pode ser ligada a desordens tais como a depressão e a ansiedade. Também aumenta o risco de vários tipos de cancro. Ela também prejudica a capacidade de aprendizagem em crianças. De acordo com vários estudos, a deficiência de iodo tem sido conhecido por afetar mais de 2 bilhões de pessoas em todo o mundo.

Em média, um adulto requer 150 mg de iodo por dia. Chega uma necessidade de aumentar a quantidade de iodo nos alimentos que consomem. É necessário tomar alimentos ricos em teor de iodo. Neste artigo, nós da Boldsky está listando alguns dos super alimentos que são ricos em conteúdo de iodo. Continue a ler, fazer incluir esses alimentos em sua dieta diária.

Bacalhau

O marisco é uma boa fonte de iodo. Cod peixe é um alimento rico em iodo, que você deve incluir em sua dieta. Ele proporciona uma fonte de baixa caloria de vitamina E, de magnésio, de cálcio, de potássio e iodo. Ele também fornece mais de 60% da quantidade recomendada de iodo por dia.

Cheese

Cheese mantém os ossos fortes e saudáveis. Ele fornece proteínas e vitaminas. Queijo fornece as necessidades diárias de iodo

Cranberries

Cranberries são ricos em teor de antioxidantes. Eles topo da lista de alimentos que têm uma elevada quantidade de iodo. Um punhado de cranberries atende as necessidades diárias de iodo.

Batatas

A batata é um dos legumes surpreendentes que são ricos em conteúdo de iodo. Uma batata de tamanho médio fornece cerca de 60 mcg da necessidade diária de iodo.

Morangos

Morangos deliciosas são ricos em conteúdo de iodo também. Uma xícara de morangos contêm cerca de 13 mcg de iodo. Ele fornece cerca de 10% da necessidade diária de iodo.

Prune

As ameixas são também um dos melhores alimentos ricos em iodo. ameixas secas são fontes surpreendentes de proteínas e vitaminas. Ameixas secas também são uma boa fonte de fibras e vitaminas A e K. Ele também fornece cerca de 10% das necessidades de iodo por dia.

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