Quando você sentir fome, você come alimentos. Seu corpo quebra o alimento para baixo e converte-os em nutrientes. Estes nutrientes são utilizados por seu corpo de muitas maneiras. Você começa a sua energia a partir dos alimentos que você come.
Como o seu sistema digestivo determina o que você absorver de seu alimento, é melhor para lidar com isso com cuidado. Se o seu sistema digestivo não consegue quebrar a comida corretamente, o seu corpo não consegue absorver os nutrientes necessários a partir dos alimentos que você come.
Quando seu sistema digestivo falhar, você pode sofrer de determinados problemas como prisão de ventre, diarreia, acidez , dores de cabeça, flatulência, baixos níveis de energia e muito mais questões.
com a idade, o seu sistema digestivo tende a tornar-se mais fraca. Na verdade, nós devemos mudar nossos hábitos alimentares e hábitos de vida uma vez em cada 10 anos, a fim de se adequar às mudanças relacionadas à idade no corpo.
Mas nós raramente fazem isso. Pelo contrário, nós tendemos a comer alimentos não saudáveis, nós continuamos com hábitos pouco saudáveis como fumar e também continuar com a vida cheia do stress. Bem, todos eles afetam o seu sistema digestivo mal. Agora, vamos discutir como melhorar o sistema digestivo de uma forma natural
Obter O volumoso
Lembre-se:. Se sua dieta contém o suficiente de fibras, o seu sistema digestivo vai facilmente fazer o seu trabalho. Incluem grãos integrais, frutas e legumes.
Obedeça sinais do seu corpo
Seu corpo é inteligente. Ele constantemente fala com você de várias maneiras. Quando você está comendo, se o seu corpo sinaliza-lhe para parar, lavar as mãos. Quando seu corpo está com fome, ele está pedindo para você comer alimentos. Não adie; comer na hora certa e comer em quantidades limitadas.
Siga a 80:20 Princípio
Comer uma refeição não significa encher a barriga de 100%. Tente preencher 80% de sua barriga e deixar 20% vazio. Isto, naturalmente, melhorar a digestão.
Como Fatty Foods afetar você ...
Você sabe que o seu sistema digestivo fica mais lento quando você consumir demasiada de alimentos gordurosos? Consumi-los menos, mas não evitá-las totalmente, como o seu corpo precisa de gordura também, mas em menor quantidade. Dairy
Você ama fermentado?
Research diz que a coalhada, manteiga e leite fermentado pode ajudar o processo digestivo. Bem consultar um médico se você é intolerante à lactose.
O sincronismo
A pesquisa indica que aqueles que comem a tempo tendem a desfrutar de uma melhor saúde digestiva. Bem, mesmo se você estiver ocupado, para tentar obter a sua refeição no tempo como seu sistema digestivo odeia esperar por muito tempo.
Beber
A água desempenha um papel importante em todo o processo de digestão . Obter água suficiente em vez de deixar seu sistema desidratado por muito tempo.
Faça alguns sacrifícios
Você ama o café, cigarros e cerveja, mas o seu sistema digestivo odeia todos eles. Se você pode fazer um favor para o seu sistema digestivo, saia tais hábitos.
começar a se mover
Você sabe que quanto mais você se move, o que é melhor para o seu sistema digestivo? Comece a fazer do exercício uma parte da sua rotina diária.
Diga não ao estresse
O estresse afeta gravemente seu sistema digestivo. Faça o seu melhor para manter o estresse sob controle, a longo prazo, se você deseja melhorar a sua digestão.
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